Endlich abnehmen Wie halte ich eine Diät durch?

29.04.2015
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F: Ich halte keine Diät durch. Wie soll ich da abnehmen?

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Abnehmen , Abspecken, Ernährungstipps

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Diät durchhalten : Bewegen Sie sich mehr, dann müssen Sie beim Essen nicht hungern
Kalorienverbrauch durch mehr Bewegung – dafür müssen Sie beim Essen nicht hungern © Shutterstock
A:

Sehen Sie es endlich ein: Hungerdiäten sind zum Scheitern verurteilt, denn für den Körper sind sie nichts als Dürre-Perioden. Je größer der Unterschied zwischen der Menge an Kalorien, die er verbraucht, und der Menge, die er bekommt, desto heftiger fallen seine Gegenmaßnahmen aus. Eine davon ist die Senkung des Grund- und Ruheumsatzes. Die Folge: Der Körper kommt bald mit weniger Kalorien aus als vorher. Diesen Effekt hat man zwar immer beim Abnehmen – der Körper muss die verlorenen Kilos ja nicht mehr schleppen und sie versorgen. Aber ein niedriger Ruheumsatz bewirkt, dass Sie sich noch weniger Kalorien erlauben dürfen.

Besser: Halten sie mit weniger Einschränkungen beim Essen und dafür mehr Bewegung Ihren Ruheumsatz hoch.

Trainingsempfehlung: 3 x 45 Minuten Ausdauersport und 2 x 45 Minuten Krafttraining pro Woche.

Diät durchhalten : Wie halte ich eine Diät durch?



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