Wie Sie mit Detox-Kuren gesund entschlacken

Entgiftungsprozess Die Detox-Basics

06.10.2015 , Autor:Gabriele Giesler
© Women's Health März

Ihre Haut strahlt und Sie sprühen vor Energie – Detox-Kuren wirken wie eine Verjüngungskur. Wie man gesund entschlackt, erzählen wir Ihnen hier

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Detox-Kur: Obst und Gemüse bilden die Basis der Detox-Ernährung
Frische Säfte aus Gemüse und Obst sind perfekte Detox-Begleiter  © Oze Mind / Shutterstock.com
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Gesunde Ernährung

Obst und Gemüse bilden die Basis der Detox-Ernährung, denn sie bestehen hauptsächlich aus Wasser, das Schadstoffe aus dem Körper spült. Außerdem sind sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die der Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Wenn die Lebensmittel nicht über 42 Grad erhitzt werden, bleiben zudem die Enzyme und alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die uns helfen, gesund zu bleiben. Wichtig: Die Lebensmittel sollten Bioqualität haben, damit möglichst wenig neue Schadstoffe in den Körper gelangen.

Getreide und Gewürze sättigen – und sind wahre Stoffwechsel-Turbos. Speziell Ingwer und Chili sorgen für inneres Feuer. Kräuter enthalten eine Menge Chlorophyll und äthe­rische Öle. Tabu sind während der Detox-Phase Weißmehl, Zucker, Al­kohol, Koffein, Fleisch, Milch und Eier. Auch Fast Food und Konserven sind gestrichen. Denn sie enthalten Begleit­stoffe, die den Reinigungsprozess behindern. 

Als Detox-Neuling starten Sie am besten mit einer 3-Tage-Kur, und das geht so: 

1. Kurz nach dem Aufstehen starten Sie mit 300 bis 500 Milliliter warmem Wasser  und dem Saft ½ Zitrone. Das regt den Nierenstoffwechsel an, reinigt den Magen-Darm-Trakt, unterstützt die Leber dabei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu schwemmen, und fördert die Blutzirkulation.
2. 30 Minuten später können Sie frühstücken.
3. Über den Tag verteilen Sie 5 bis 6 Portionen aus Säften, Smoothies und Suppen. Damit kommt der Stoffwechsel auf Hochtouren. Und wer gern zwischendurch was kaut, baut einmal pro Tag einen veganen Salat ein.

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