Proteinpulver Eiweißshakes auch für Frauen?

24.06.2015
© Women's Health Oktober

F: Sind Eiweißshakes eigentlich nur was für Kerle oder bringen die Pulvermischungen auch sportlichen Frauen einen Vorteil?

gestellt von Irina K., Stuttgart

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Sporternährung

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Eiweißshakes für Frauen: Eiweißshakes sind auch bestens für Frauen geeignet
Eiweißshakes sind kein reines Männerding. Sie können Frauen genauso gut dabei helfen, ihren Körper zu formen © djile / Shutterstock.com
A:

In Drogerieregalen stehen immer mehr Eiweißshakes für Frauen. Michael Karstens, Diplom-Ökotrophologe bei Atlantic Multipower, erklärt, was sie bringen:

"Hochwertiges Eiweiß liefert wichtige Bausteine für jede Körperzelle und unterstützt die formgebende Muskulatur sowie das Bindegewebe und die Haut. Im Vergleich zu Fett und Zucker haben eiweißreiche Lebensmittel die bessere Sättigungswirkung. Es gibt viele Frauen, die Eiweißshakes meiden, weil sie Angst haben, ihnen würden dadurch so dicke Muckis wachsen wie den Männern. Die Angst ist aber völlig unbegründet, denn Männer haben einen anderen Hormonhaushalt, der zu stärkerem Muskelaufbau führen kann. Bei Frauen kann die erhöhte Eiweißzufuhr dagegen für eine besser geformte Figur sorgen.

Einen richtig guten Eiweißshake macht vor allem die Tatsache aus, dass er schmeckt. Greifen Sie zu hochwertigen Eiweißshakes, die Casein, Molke, Soja und Ei enthalten, und achten Sie außerdem darauf, dass das Produkt unter 10 Prozent Kohlenhydrate und weder Gelatine noch Zuckerzusätze enthält.

Eiweißshakes können außerdem beim Abnehmen helfen. Bei einer Diät, bei der zu wenig Eiweiß aufgenommen wird, kommt es zum Muskelverlust. Der Körper deckt seinen täglichen Bedarf dann über die Eiweißreserven in der Muskulatur. Damit sinkt der Kalorienverbrauc, und es kommt zum Jo-Jo-Effekt, wenn später wieder wie gewohnt gegessen wird. Trainierte Muskeln sind der Kalorien- und Fettverbrenner Nummer eins. Eiweiß unterstützt den Muskelerhalt und führt dadurch zu langfristigem Erfolg."

Eiweißshakes für Frauen: Eiweißshakes auch für Frauen?



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