Ein optimaler Ernährungsplan für Frauen Ernährungsplan

 Wer seine Ernährung plant, lebt gesünder
Wer seine Ernährung plant, lebt gesünder © Shutterstock

Ein optimaler Ernährungsplan für Frauen

Ein Ernährungsplan bietet eine prima Möglichkeit, die eigenen Essgewohnheiten einmal unter die Lupe zu nehmen und sie den Bedürfnissen optimal anzupassen. Sportlerinnen zum Beispiel dürfen sich  kohlenhydratreicher ernähren als Frauen, die abnehmen wollen. Steht Muskelaufbau auf Ihrem Programm, sollten Sie viele eiweißreiche Lebensmittel wie Hüttenkäse, Sojabohnen, Linsen und Quark in Ihren Ernährungsplan integrieren. Sie haben Dauerstress im Büro? Dann gehören möglichst viele Lebensmittel mit den Nervenvitamin B1 auf den Teller. Vitamin B1 streckt reichlich zum Beispiel in Bierhefe, Fleisch, Nüssen und Hülsenfrüchten.

Man darf einen Ernährungsplan nicht als starres Korsett ansehen, auf jeden Fall nicht über einen längeren Zeitraum. Sonst hat man ihn schnell über. Überarbeiten Sie Ihren Ernährungsplan optimalerweise regelmäßig, und passen Sie ihn Ihrer jeweiligen Lebenssituation an. Dann hilft er Ihnen, sich stets bewusst zu sein, was Sie essen. Sie werden sehen, Sie ernähren sich automatisch gesünder!

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