NährwerteFisch im Fett- und Kaloriencheck

18.10.2012 , Autor:Mehmet Pektas
© WomensHealth.de

Der Protein-, Fett- und Kaloriengehalt der 15 beliebtesten Fischsorten
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Garnele

100 g Garnelen enthalten

  • 1,4 g Fett
  • 19 g Proteine 
  • 80 Kalorien

1 / 15 | Achtung: Garnelen werden gern in öligen Soßen serviert - da droht eine Extra-Fettration! - © Shutterstock
1 / 15 | Achtung: Garnelen werden gern in öligen Soßen serviert - da droht eine Extra-Fettration! - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Auster

100 g Austern enthalten

  • 1,2 g Fett
  • 9 g Proteine
  • 71 Kalorien

2 / 15 | Austern sind fettarm, aber nicht sättigend. Traditionell bekommt man sie mit Zitrone, Brot und Butter serviert. Auf letzteres sollten Sie besser verzichten. - © Shutterstock
2 / 15 | Austern sind fettarm, aber nicht sättigend. Traditionell bekommt man sie mit Zitrone, Brot und Butter serviert. Auf letzteres sollten Sie besser verzichten. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Forelle

100 g Forellen haben

  • 3 g Fett
  • 19 g Proteine
  • 41 Kalorien

3 / 15 | Forellen können auf verschiedene Art und Weise zubereitet werden: Im Ofen gebacken, gegrillt oder geräuchert. - © Shutterstock
3 / 15 | Forellen können auf verschiedene Art und Weise zubereitet werden: Im Ofen gebacken, gegrillt oder geräuchert. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Hecht

In 100 g Hecht sind

  • 0,9 g Fett
  • 18 g Proteine 
  • 89 Kalorien

4 / 15 | Hecht-Fleisch ist wegen des geringen Fettgehalts recht trocken und wird deshalb gern zu Fischbällchen verarbeitet, auch Hechtklößchen genannt. - © Shutterstock
4 / 15 | Hecht-Fleisch ist wegen des geringen Fettgehalts recht trocken und wird deshalb gern zu Fischbällchen verarbeitet, auch Hechtklößchen genannt. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Hering

In 100 g Hering stecken

  • 15 g Fett
  • 18 g Proteine
  • 165 Kalorien

5 / 15 | Hering gibt's in vielen Variationen: Als Bismarckhering, Rollmops, Bückling, Salzhering, Brathering und in der Konserve mit verschiedenen Soßen. - © Shutterstock
5 / 15 | Hering gibt's in vielen Variationen: Als Bismarckhering, Rollmops, Bückling, Salzhering, Brathering und in der Konserve mit verschiedenen Soßen. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Hummer

100 g Hummer enthalten

  • 2 g Fett
  • 16 g Proteine
  • 95 Kalorien

6 / 15 | Fettarm und viel Eiweiß, aber: Nicht zu viel essen, sonst schießt Ihr Cholesterin in die Höhe! - © Shutterstock
6 / 15 | Fettarm und viel Eiweiß, aber: Nicht zu viel essen, sonst schießt Ihr Cholesterin in die Höhe! - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Kabeljau

100 g Kabeljau haben

  • 0,6 g Fett
  • 16 g Proteine
  • 82 Kalorien

7 / 15 | Kabeljau am besten dünsten, denn: Nährstoffe, Vitamine, Fettsäuren und Eigengeschmack bleiben so erhalten. - © Shutterstock
7 / 15 | Kabeljau am besten dünsten, denn: Nährstoffe, Vitamine, Fettsäuren und Eigengeschmack bleiben so erhalten. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Karpfen

In 100g Karpfen sind

  • 5 g Fett
  • 18 Proteine
  • 125 Kalorien

8 / 15 | Karpfenfleisch stärkt das Immunsystem und schützt das Herz. Tipp: Ohne Butter, dafür mit Meerrettischsoße genießen. - © Shutterstock
8 / 15 | Karpfenfleisch stärkt das Immunsystem und schützt das Herz. Tipp: Ohne Butter, dafür mit Meerrettischsoße genießen. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Kaviar

In 100 g Kaviar stecken

  • 15 g Fett
  • 26 g Proteine
  • 259 Kalorien

9 / 15 | Aufgepasst: Zu viel Kaviar bleibt an den Hüften hängen. Er ist neben dem Hering der fettigste Fisch. - © Shutterstock
9 / 15 | Aufgepasst: Zu viel Kaviar bleibt an den Hüften hängen. Er ist neben dem Hering der fettigste Fisch. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Lachs

100 g Lachs entalten

  • 13 g Fett (Seelachs: 0,8 g)
  • 17 g Proteine
  • 75 Kalorien

10 / 15 | Ob mit Nudeln, als Carpaccio, gegrillt oder zu leckerem Fingerfood optisch attraktiv drappiert: Mit Lachs können Sie viele tolle Gerichte zubereiten. - © Shutterstock
10 / 15 | Ob mit Nudeln, als Carpaccio, gegrillt oder zu leckerem Fingerfood optisch attraktiv drappiert: Mit Lachs können Sie viele tolle Gerichte zubereiten. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Makrele

100 g Makrele haben

  • 10 g Fett
  • 20 g Proteine
  • 184 Kalorien

11 / 15 | Zartes, saftiges Fleisch. Geräuchert lecker mit einem Bohnensalat, oder als Filet mit einer Soße. - © Shutterstock
11 / 15 | Zartes, saftiges Fleisch. Geräuchert lecker mit einem Bohnensalat, oder als Filet mit einer Soße. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Scholle

In 100 g Scholle sind

  • 0,8 g Fett
  • 17 g Proteine
  • 83 Kalorien

12 / 15 | Einer der fettärmsten und meistgefischten Fische. Mögliche Gerichte: Als Gratin, Filet oder mit Salat und Kartoffeln. - © Shutterstock
12 / 15 | Einer der fettärmsten und meistgefischten Fische. Mögliche Gerichte: Als Gratin, Filet oder mit Salat und Kartoffeln. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Thunfisch

In 100 g Thunfisch stecken

  • 8,5 g Fett
  • 23 g Proteine
  • 148 Kalorien

13 / 15 | Finger weg vom Thunfisch aus der Dose, darin schwimmt er meist in viel Öl. Ideal: Genießen Sie ihn in einem Salat  oder als Sushi zubereitet. - © Shutterstock
13 / 15 | Finger weg vom Thunfisch aus der Dose, darin schwimmt er meist in viel Öl. Ideal: Genießen Sie ihn in einem Salat  oder als Sushi zubereitet. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Tintenfisch

100 g Tintenfisch enthalten

  • 0,9 g Fett
  • 20 g Proteine
  • 79 Kalorien

14 / 15 | Tintenfische sind sehr kalorienarm und enthalten viel Vitamin E. Aufgepasst: Höchstens 1 bis 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. - © Shutterstock
14 / 15 | Tintenfische sind sehr kalorienarm und enthalten viel Vitamin E. Aufgepasst: Höchstens 1 bis 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Zoom inRatingComment

Nährwerte Zander

100 g Zander haben

  • 0,7 g Fett
  • 19 g Proteine
  • 79 Kalorien

15 / 15 | Fett- und kalorienarm ist er, der Zander. Diesen Fisch können Sie ohne bedenken essen, und das soviel Sie wollen. - © Shutterstock
15 / 15 | Fett- und kalorienarm ist er, der Zander. Diesen Fisch können Sie ohne bedenken essen, und das soviel Sie wollen. - © Shutterstock
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm Nicht jeder Fisch ist kalorienarm
Teilen

Rezept des Tages
Rollbraten mit Thymian und Rosmarin
Rollbraten mit Thymian und Rosmarin
Schweinefleisch enthält Vitamin B2, welches vor allem bei widrigen kli ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Zeroweight unbeschwert laufen

Mit Zeroweight unbeschwert laufen

Mitmachen und gewinnen: Odlo verlost ein ultraleichtes Laufoutfit, bestehend aus Jacke, Tights und Shirt

JETZT MITMACHEN

Einfach klicken und mitmachen!

Der Adventskalender für Frauen 2013

24 Tage mit tollen Gewinnen für tolle Frauen – mit Reisen, Unterhaltungselektronik, Sportbekleidung und viele andere wertvolle Preise. Bis Heiligabend öffnet sich jeden Tag ein Türchen für Sie

JETZT MITMACHEN

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Jetzt ein Designer-WC mit integrierter Duschfunktion von Geberit gewinnen!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Community
Blogs