Rohkost-Shake Grüne Smoothies

24.08.2016 , Autor:Kathleen Schmidt (Zusammenstellung)
© WomensHealth.de

Fast Food geht auch gesund. Alles was Sie dazu brauchen ist ein Mixer, denn Gemüse wird künftig getrunken! Hier unsere 10 besten Rezepte für grüne Smoothies
Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer

Rezept Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer


Grünes Blattgemüse lässt sich in einem Smoothie super kombinieren

Zutaten¹ für Portion(en)

Zutaten

  • 2 mittelgroße(s) Orange(n) (geschält)
  • 40 g Grünkohl
  • 1 Bund Radieschen (plus das Grün!!!)
  • 1/4 l Wasser
  • 1 Ingwer (frisch, ca. 1cm)

Zubereitung Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer

  1. Zutaten grob zerkleinern.
  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.
1 / 10 Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer - @
Grüner Papaya-Spinat-Smoothie

Rezept Grüner Papaya-Spinat-Smoothie


Grüne Smoothies sind super leicht herzustellen. Ein normaler Küchenmixer reicht jedoch meist nicht aus, denn: vom vollen Potenzial grüner Smoothies wird man so nicht profitieren können, denn er wird nicht so “smooth” wie mit einem Profi-Mixer. Um herauszufinden, ob grüne Smoothies Ihren Geschmack treffen reicht er aber alle mal aus

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 1 mittelgroße(s) Papaya (mit Kernen)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 1/2 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Hanfsamen, geschält (roh, geschält)
  • 1/4 l Wasser

Zubereitung Grüner Papaya-Spinat-Smoothie

  1. Zutaten grob zerkleinern.
  2. In den Mixer geben, fein zerkleiner, fertig!
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Apfel-Mangold-Smoothie

Rezept Apfel-Mangold-Smoothie


Mixen Sie doch mal Ihren ganz persönlichen grünen Smoothie: Unsere Rezepte sind nur Inspiration

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 1 mittelgroße(s) Banane(n) (reif)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel
  • 1/2 Kopf Salat
  • 4 Blätter Mangold (ohne Stiele)
  • 2 Zweige Petersilie
  • 1/2 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 1/2 l Wasser

Zubereitung Apfel-Mangold-Smoothie

  1. Alle Zutaten klein hacken.
  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

 

3 / 10 Apfel-Mangold-Smoothie - @
Apfel-Spinat-Smoothie

Rezept Apfel-Spinat-Smoothie


Verwenden Sie für grüne Smoothies nur frisches Bio-Obst und Gemüse. Das Obst sollte immer vollreif sein

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 1 mittelgroße(s) Banane(n) (sehr reif)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel (süß)
  • 2 Handvoll Baby-Spinat
  • 4 Blätter Kohlrabi
  • 1 mittelgroße(s) Karotte(n) (NUR das Grüne davon!!!)
  • 1/2 l Wasser

Zubereitung Apfel-Spinat-Smoothie

  1. Obst klein schneiden.
  2. Kohlrabi-Blätter und Möhren-Grün von der Knolle bzw. Wurzel trennen und klein hacken.
  3. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.
4 / 10 Apfel-Spinat-Smoothie - @
Avocado-Spinat-Smoothie

Rezept Avocado-Spinat-Smoothie


Grüne Smoothies können Sie trinken, aber auch als Kaltschale oder Pudding löffeln

Zutaten¹ für Portion(en)

Zutaten

  • 1/2 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 mittelgroße(s) Zitrone(n) (geschält)
  • 1 Handvoll Baby-Spinat
  • 4 Stangen Sellerie
  • 1/2 l Wasser

Zubereitung Avocado-Spinat-Smoothie

  1. Zutaten grob zerkleinern.
  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.
5 / 10 Avocado-Spinat-Smoothie - @
Grüner Kiwi-Petersilien-Smoothie

Rezept Kiwi-Petersilien-Smoothie


Mixen Sie grüne Smoothies auf Vorrat: Die kleinenVitalstoff-Bomben halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank

Zutaten¹ für Portion(en)

Zutaten

  • 4 mittelgroße(s) Kiwi(s) (geschält)
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 1 Handvoll Rosinen
  • 1 Bund Petersilie
  • 1/2 l Wasser

Zubereitung Kiwi-Petersilien-Smoothie

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.
6 / 10 Kiwi-Petersilien-Smoothie - @
Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie

Rezept Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie


Es ist super easy, mit grünen Smoothies abzunehmen, denn während des Abnehmens bekommen Sie weiterhin alle Vitalstoffe die Sie brauchen

Zutaten¹ für Portion(en)

Zutaten

  • 2 mittelgroße(s) Kiwi(s) (geschält)
  • 200 g Weintrauben
  • 1 Kopf Romana-Salat
  • 1/4 l Wasser

Zubereitung Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.
7 / 10 Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie - @
Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

Rezept Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie


Grüne Smoothies sind aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts eine wahre Fundgrube an Vitalstoffen

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 1 mittelgroße(s) Papaya (mit Schale und Kernen)
  • 4 mittelgroße(s) Feige(n)
  • 1/2 mittelgroße(s) Honigmelone
  • 1 mittelgroße(s) Limette(n) (NUR den Saft verwenden)
  • 4 Blätter Wirsing
  • 1/2 l Wasser

Zubereitung Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.
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Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

Rezept Grüner Kokos-Spinat-Smoothie


Die Zubereitung von grünen Smoothies ist nicht schwer, denn alle Zutaten werden einfach nur in den Mixer gegeben. Das Grundrezept für grüne Smoothies ist immer gleich: Blattgrün mit Obst und Flüssigkeit

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 2 Handvoll Spinat
  • 4 Blätter Minze
  • 1 Scheibe Melone(n) (nach Wahl)
  • 1/4 mittelgroße(s) Ananas (Stücke)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 EL Kokosflocken
  • 300 ml Kokoswasser

Zubereitung Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

  1. Alle Zutaten im Mixer vermengen, fertig.
9 / 10 Grüner Kokos-Spinat-Smoothie - @
Avocado-Tomaten-Smoothie

Rezept Avocado-Tomaten-Smoothie


Herzhafte Smoothies können Sie morgens, mittags oder abend genießen. Sie sind eine vollwertige Rohkostmahlzeit und nicht einfach nur ein Getränk für Zwischendurch

Zutaten¹ für Liter

Zutaten

  • 1/2 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 3 1152 getrocknete Tomaten (eingeweicht)
  • 4 mittelgroße(s) Tomate(n)
  • 2 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n) (mit grün)
  • 3 Zweige Basilikum
  • 3 Zweige Thymian
  • 2 Zweige Rosmarin (Blätter von den Stängeln entfernen - Stängel nicht mitmixen)
  • 1 Prise Salz
  • 1/4 l Wasser

Zubereitung Avocado-Tomaten-Smoothie

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.
10 / 10 Avocado-Tomaten-Smoothie - @
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Gesund kochen, Gesunde Ernährung

Unter www.gruenesmoothies.org finden Sie Smoothie-Anleitungen im Video, Mixer im Vergleich und viele weitere leckere Rezepte.

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