Rezept :Protein-Shake mit Obst und Erdnussbutter

Fruktose aus dem Obst zieht der Körper schnell zum Auffüllen ausgelaugter Energiespeicher heran und macht diesen Shake zu einem absoluten Muss nach dem Training.

Zubereitung
  1. Werfen Sie alle Zutaten in einen Mixer und quirlen Sie gut durch. Schon fertig!

Zutaten¹ für Portion(en)

  • 1 EL Proteinpulver (ohne Kohlenhydrate, nach Verpackungsanleitung zubereiten)
  • 1 mittelgroße(s) Apfel (aufgeschnitten und entkernt)
  • 1 mittelgroße(s) Orange(n) (geschält und vom weißen Schaleninnern befreit)
  • 1 EL Erdnussbutter
Nährwerte² pro Portion

  • Kalorien (kcal) 246
  • Eiweiß 18 g
  • Kohlenhydrate 25 g
  • Fett 9 g
  • 1

    Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.

  • 2

    Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.

  • *

    Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.


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