Rezept :Puten-Avocado-Sandwich

@Levi Brown

Ein Hoch auf das Roggenbrot: Roggen ist die Getreidesorte mit dem höchsten Anteil an unverdaulichen Ballaststoffen. Gleichzeitig hat Roggenbrot im Vergleich zur Weizenvariante weniger Kalorien und hilft so doppelt beim Abnehmen

Zubereitung
  1. Beide Brotscheiben mit Senf bestreichen und mit allen Zutaten be­legen.

Zutaten¹ für Portion(en)

  • 2 Scheiben Roggenbrot (oder Marmorbrot - wie im Bild, ist aber kaum zu kriegen)
  • 1 EL Senf
  • 35 g Avocado(s)
  • 40 g Putenbrust
  • 2 Scheiben Tomate(n)
  • 1 Scheibe rote Zwiebel
Nährwerte² pro Portion

  • Kalorien (kcal) 310
  • Eiweiß 17 g
  • Kohlenhydrate 37 g
  • Fett 11 g
  • 1

    Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.

  • 2

    Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.

  • *

    Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.


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