So schmeckt der Sommer: Eine erfrischend leichte Pasta ohne fettige Sahnesoße, zusammen mit einer leckeren Proteinbombe aus dem Meer und einem Hauch Zitrone

Zitronen-Pasta mit Koriander und Garnelen

Orzo lässt sich easy zubereiten und nicht nur warm, sondern auch als Salat genießen. Mit Thunfisch und ein paar Tomaten ist so eine fixe Mahlzeit zubereitet, die du außerdem wunderbar auch mitnehmen kannst. 

Thunfisch-Orzo-Salat

Viel pflanzliches Eiweiß, reichlich Ballaststoffe und gesunde Fette: Diese Veggie-Bowl ist der Hit!

Fitness-Bowl 

Verpasse deinem Kartoffelsalat ein sommerliches Upgrade: Mit einer extra Portion Protein, mehr Volumen dank Eisbergsalat-Basis und einem leichten Joghurt-Senf-Dressing sparst du jede Menge Kalorien 

Leichter Kartoffelsalat mit Joghurtdressing

Dieses Rezept hat alles, was ein gesundes, süßes Frühstück braucht: Viele sättigende Ballaststoffe in Form von Obst und Haferflocken. Das kann es täglich geben!

Gesundes Sattmacher-Porridge

Dieses cremige Pfannengericht kommt ganz ohne Sahne aus und eignet sich daher auch zum Abnehmen. Ob mit oder ohne Reis entscheidest du

Champignon-Hähnchen-Pfanne ohne Sahne

Easypeasy Nudel-Rezept für die schnelle und schlanke Feierabend-Küche. Da man die Nudeln nicht abgießt und die Pasta beim Kochen Stärke freisetzt, wird die Sauce wunderbar cremig. Gleich ausprobieren!

Cremige One-Pot-Pasta mit Champignons 

Aromatische Möhren, scharfer Ingwer und nussiges Tahin machen diese Suppe so wahnsinnig lecker

Cremige Möhren-Tahini-Suppe

Ein Curry ist nicht nur ideal zum Vorkochen, es ist auch das perfekte Abnehm-Food. In diesem Curry tummeln sich nämlich lauter gesunde Sattmacher, wie Süßkartoffel, Kürbis und Kichererbsen

Süßkartoffel-Kürbis-Curry

Lecker, schnell und gesund: Dieses Feigen-Rezept erfüllt alle Voraussetzungen für ein gutes Frühstück. 

Feigen-Chia-Porridge

Eine leichte und schnell gemachte, exotische Kürbissuppe. 

Kokos-Kürbis-Suppe mit Ingwer

Diese Thunfisch-Muffins hätten wohl auch Ihre Vorfahren, die Steinzeitmenschen, früher gerne schon in ihrer Lunchbox gehabt. Die leckeren Paleo-Muffins schmecken nicht nur wahnsinnig aromatisch, sie sind natürlich auf frei von Gluten und Laktose

Süßkartoffel-Thunfisch-Ei-Muffins

Dieses Rezept bringt dir Italien nach Hause. Pasta a la Norma ist ein echter Klassiker, nicht nur weil Tomaten und Auberginen immer eine gute Option sind, sondern auch weil es so simpel ist. Damit du Fett und Kalorien sparst, verzichten wir übrigens aufs Frittieren de Aubergine und backen sie stattdessen im Backofen schön weich. 

Pasta a la Norma

Keine Lust auf Nudelsalat mit fettiger, schwerer Mayo zum Grillen? Dann probiere unseren leichten Pasta-Salat mit Pesto-Dressing 

Griechischer Nudelsalat

Schnell gemacht und super einfach in der Zubereitung: Ein leckeres Lauch-Süppchen mit wenig Fett und wenig Kalorien. Das schmeckt uns!

Cremige Lauch-Suppe

Leckeres und gesundes Muskel-Menü mit viel Gemüse und sättigendem Reis: Ein echter Allrounder, den du auch gut als Post-Workout-Mahlzeit essen kannst. 

Gemüsepfanne mit Rinderfiletstreifen

Einfaches und gesundes Feierabend-Rezept, auch ideal als Post-Workout-Mahlzeit nach dem Sport

Süßkartoffelpüree mit Hühnchen 

Risotto geht einfach immer, vor allem jetzt im Herbst lieben wir ihn in der Kombi mit Kürbis.

Kürbis-Risotto

Den Eintopf gabs früher bei Oma sicher nie: Dieser afrikanische Chicken-Pot vereint viele leckere Gewürze, zartes Huhn und knackige Erdnuss – lecker!

Erdnuss-Hähnchen-Eintopf mit Reis

Leichte Schlank-Suppe für die kalte Jahreszeit: So hat Winterspeck keine Chance!