Tai Chi Chuan Stressmanagement auf Chinesisch

15.11.2011 , Autor:Linda Babst
© WomensHealth.de

Stress lass nach: Maximale Kraftentfaltung ganz ohne Muskelpakete. Im Tai Chi steckt die Power in der Gelassenheit

Vergrößerte Ansicht
Tai Chi: Tai Chi
In der Ruhe liegt die Kraft: Tai Chi lehrt uns, dass die Energie ihren Ursprung in der Entspannung hat © Shutterstock
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Stressabbau

Was es ist: Wer sich Tai Chi Chuan (kurz Tai Chi oder auch Taiji) in der Praxis anschaut, kommt im ersten Moment sicher nicht darauf, dass es sich dabei um eine chinesische Kampfkunst handelt. Schließlich werden die Übungen extrem sanft und geschmeidig ausgeführt. "Beim Tai Chi kommt es nicht auf die Muskelmasse an, sondern auf die elastische Kraft der Muskeln", sagt Dietlind Zimmermann, Lehrerin für QiGong und Tai Chi Chuan in Hamburg (www.tai-chi-lebenskunst.de). Sprich: In der Ruhe liegt die Kraft. Die Energie, die in einer Kampfsituation benötigt wird, kommt nicht von Bizeps & Co., sondern allein aus der Entspannung. Oberste Maxime ist es, Körper und Geist durch die Bewegungen in Einklang zu bringen.

Was es bewirkt: Um es mit einem chinesischen Sprichwort zu sagen: "Wer Tai Chi übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark und gesund wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser". "Stimmt!", sagt auch Expertin Zimmermann. "Tai Chi ist ein hervorragendes Stressmanagement und hat sich bei denjenigen bewährt, die unter Zivilisationskrankheiten wie Rücken- oder Gelenkschmerzen leiden." Körpergefühl und Selbstwahrnehmung werden geschult, so dass sich nach kurzer Zeit ganz von selbst eine größere Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber einstellt. 

Für wen es geeignet ist: Im Grunde kann Tai Chi von jedem erlernt und angewendet werden. Da die Übungen allesamt gelenkschonend sind, gibt es auch keine gesundheitlichen Einschränkungen. Zudem sind weder teure Sportgeräte, noch spezielle Kleidung nötig. Tai Chi kann man jederzeit und an jedem Ort ganz einfach anwenden.

Worauf man achten sollte: Sicherlich haben Sie schon den ein oder anderen Tai Chi-Praktizierenden im Stadtpark gesehen. In der Tat ist das Training an der frischen Luft besonders effektiv. Tipp: In der Gruppe macht es mehr Spaß. Daher gibt es überall in Deutschland sogenannte "offene Tai Chi-Treffs". Einfach mal via Internet auf die Suche machen. Professionelle Lehrer mit qualifizierter Ausbildung findet man auch unter www.taijiquan-qigong.de.

Rezept des Tages
Schokocrêpes mit Ricotta-Füllung
Schokocrêpes mit Ricotta-Füllung
Crepes sind gut, Schokocrepes sind besser: Diese süße Versuchung sollt ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Einfach klicken und mitmachen!

Der Adventskalender für Frauen 2013

24 Tage mit tollen Gewinnen für tolle Frauen – mit Reisen, Unterhaltungselektronik, Sportbekleidung und viele andere wertvolle Preise. Bis Heiligabend öffnet sich jeden Tag ein Türchen für Sie

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Pille ohne Pause – ja oder nein?

Pille ohne Pause – ja oder nein?

Immer mehr Frauen schwören auf den ‪‎Langzyklus‬ und nehmen die Pille ohne Pause durch. Wie denken Sie darüber?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online Tests

Wie stabil ist Ihr Kreislauf?

Wie steht es um Ihren Kreislauf?

Wenn sich zwischendurch alles dreht und Sie von plötzlich auftretenden Kopschmerzen heimgesucht werden, können das Anzeichen für sich anbahnende Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System sein. Testen Sie jetzt, wie gut es Ihnen wirklich geht!

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs