Bitte wach bleibenTherapeutischer Schlafentzug

23.11.2011 , Autor:Diana Helfrich
© WomensHealth.de

Wer nachts einfach keine Ruhe finden will, kann gezielt auf Schlafentzug gehen. Klingt merkwürdig, kann aber sehr hilfreich sein

Vergrößerte Ansicht
Schlafstörung: Frust im Bett
Frustriert? Versuchen Sie es mal mit einer Wachtherapie
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schon mal was von Schlaf-Restriktion gehört? Sie wirkt bei ungefähr 75 Prozent aller Patienten, die sich nächtelang von einer Seite auf die andere wälzen. Allerdings hat diese Form der Therapie es in sich – schließlich geht es um gewollten Schlafentzug!

Auf eine Schlaf-Restriktion sollte man sich deswegen auch ausschließlich mit therapeutischer Begleitung einlassen: Nur 5 bis 6 Stunden darf man nachts im Bett liegen – und das jeden Tag, auch am Wochenende. Der Schlafentzug lässt das Bedürfnis nach Schlaf wachsen. "Der Schlafdruck steigt", wie Mediziner es ausdrücken. Man schläft schneller ein und wacht seltener auf. Die Angst der Patienten vor dem Zubettgehen weicht. Das Thema Schlaf verliert an Schrecken – und an Dominanz im Leben der Schlafgestörten.

Begleitend zu dieser Therapie helfen Gespräche. "Häufig, aber keineswegs immer", so Paterok, "gibt es eine tiefere Ebene". Zu hohe Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus oder auch Kontrollzwänge können in der Schlaflosigkeit Ausdruck finden. "Oft haben die Patienten Schwierigkeiten, Probleme zu kommunizieren" – etwa dem Partner gegenüber. Dabei gilt: Der Alltag eines Paares wirkt sich auf seinen Schlaf aus – und umgekehrt.

Schlafstörung: Therapeutischer Schlafentzug

Rezept des Tages
Low-Carb-Mandelmuffins mit Mohn
Low-Carb-Mandelmuffins mit Mohn
Muffins ohne Mehl? Wie soll das denn gehen? Wir zeigen's Ihnen mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Zeroweight unbeschwert laufen

Mit Zeroweight unbeschwert laufen

Mitmachen und gewinnen: Odlo verlost ein ultraleichtes Laufoutfit, bestehend aus Jacke, Tights und Shirt

JETZT MITMACHEN

Einfach klicken und mitmachen!

Der Adventskalender für Frauen 2013

24 Tage mit tollen Gewinnen für tolle Frauen – mit Reisen, Unterhaltungselektronik, Sportbekleidung und viele andere wertvolle Preise. Bis Heiligabend öffnet sich jeden Tag ein Türchen für Sie

JETZT MITMACHEN

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Jetzt ein Designer-WC mit integrierter Duschfunktion von Geberit gewinnen!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Was halten Sie von Vitaminpillen?

Was halten Sie von Vitaminpillen und Nahrungsergänzungsmitteln?

Wichtige Versorgungsquelle oder totaler Quatsch – wie denken Sie über Nahrungsergänzungsmittel und haben Sie selbst schon Erfahrungen mit Vitaminpillen & Co. gemacht?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online Tests

Wie stabil ist Ihr Kreislauf?

Wie steht es um Ihren Kreislauf?

Wenn sich zwischendurch alles dreht und Sie von plötzlich auftretenden Kopschmerzen heimgesucht werden, können das Anzeichen für sich anbahnende Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System sein. Testen Sie jetzt, wie gut es Ihnen wirklich geht!

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs