Gefährdete Vielsitzer Couch Potatos riskieren Gesundheit

12.03.2013 , Autor:Anja Baumgarten
© Women's Health April

Ob Bürostuhl oder Couch: Zu häufiges Sitzen kann nicht nur der Gesundheit schaden, sondern sogar lebensgefährlich sein

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Sitzen macht krank: Vieles Sitzen macht krank
Wer über den Tag verteilt häufig und viel sitzt, hat ein erhöhtes Risiko für Stoffwechselerkrankungen © Shutterstock
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Ganz egal, wie viel man sich sonst bewegt oder wie häufig man Sport treibt – wer tagsüber viel sitzt, neigt eher zu Krankheiten, berichtet Women's Health in der am 13. März erscheinenden April-2013-Ausgabe. Einer aktuellen Übersichtsarbeit aus Großbritannien zufolge erhöht langes Sitzen das Risiko für ein metabolisches Syndrom, die Vorstufe von Diabetes, um satte 73 Prozent. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass dadurch die Wahrscheinlichkeit, Eierstock- oder Darmkrebs zu bekommen, steigt. Mehr als 6 inaktive Stunden täglich bedeuten ein um 40 Prozent erhöhtes Risiko, innerhalb der nächsten 15 Jahre zu sterben - verglichen mit denjenigen, die weniger als 3 Stunden am Tag bewegungslos verbringen.
   
Zum sesshaften Verhalten zählen alle Tätigkeiten im Wachzustand, die mit einem niedrigen Energieverbrauch einhergehen, also auch das Abhängen auf der Couch, Lesen im Lieblingssessel, Fernsehen und Rumdaddeln am Computer. "Wenn man nicht zwischendurch immer wieder aufsteht, sind die Wirkungen dieser Tätigkeiten auf den Stoffwechsel verheerend", warnt Dr. Birgit Wallmann von der Deutschen Sporthochschule Köln. "Wer längere Zeit inaktiv ist, gibt dem Stoffwechsel keine Chance, rund zu laufen. Spätestens nach einigen Stunden auf dem Sofa fährt er auf einen Minimalmodus herunter."
   
Frauen verbringen  nach einer aktuellen Studie aus den USA
durchschnittlich 9 Stunden pro Tag sitzend. In Deutschland dürften
solche Erhebungen nur geringfügig besser ausfallen, vermutet
Wallmann. Häufig werde die Gesamtdauer des täglichen Sitzens aber
deutlich unterschätzt. "Wir nehmen jede Mahlzeit auf dem Stuhl ein, sitzen im Bus auf dem Weg zur Arbeit und zurück und zwischendurch, wann immer wir können. Da kommt einfach enorm viel zusammen", betont die Expertin.

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