Drama-Queen So steigen Sie vom Thron

30.07.2015 , Autor:Lara Golombek
© Women's Health Juni

Einmal Diva, immer Diva? Nein, denn Sie können der Dramaspirale durchaus entkommen. So funktioniert's

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Drama-Queen: So steigen Sie vom Thron
Wer divenhaftes Verhalten abschalten will, sollte sich erst einmal darüber bewusst werden, dass er süchtig nach Aufmerksamkeit ist © iordani / Shutterstock.com
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Um aus der Dramaspirale zu entkommen, müssen Sie sich zunächst einmal bewusst machen, dass Sie süchtig nach Aufmerksamkeit sind. Erst dann lohnt es sich, bei den folgenden Verhaltensänderungen anzusetzen: Programmieren Sie Ihr Hirn neu. Legen Sie den Schalter von "Akteur" auf "Beobachter" um. Wenn Sie beispielsweise von der Trennung einer Freundin hören, widerstehen Sie dem Drang, tief in das Schlamassel einzutauchen, darin herumzurühren und schmutzige Details weiterzuverbreiten. Versichern Sie der Freundin stattdessen, dass Sie ihr zuhören und dass Sie in dieser schwierigen Situation für sie da sind. Und tun Sie das dann auch.

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Moderater Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren tut Drama-Queens gut. Dabei kann sich der Stresslevel wieder regulieren. Expertin Zander empfiehlt, bewusst ohne Musik zu joggen: "Dann hören Sie auch mal die leisen Töne in sich. Kein Orchester klingt stimmig, wenn man nur die Pauken hören kann." Bündeln Sie Energie. Statt sich immer in Exzessen zu zelebrieren und sich so krampfhaft Gehör zu verschaffen, probieren Sie mal positivere Wege aus, etwa Sprachen lernen oder Meditieren. Das fordert Ihre ganze Aufmerksamkeit, und Sie spüren, was Sie mit Ruhe alles leisten können.

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