Malbücher für Erwachsene Warum Ausmalen so heilsam ist

23.09.2016 , Autor:Frederike Müller
© WomensHealth.de

Malbücher für Erwachsene sind gerade beliebt wie nie. Warum Ausmalen ähnlich entspannend ist wie Meditieren? Erklären wir Ihnen ...

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Malbücher für Erwachsene: Warum Ausmalen so heilsam ist
Gerade weil Ausmalen so sim­pel ist, ist es so unglaublich entspannend © Olga_Angelloz / Shutterstock.com
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Ihre Kollegin sitzt Ihnen im Meeting gegenüber und tippt seit einer gefühlten Ewigkeit auf dem Smartphone rum, statt aufzupassen? Regen Sie sich nicht auf! Vielleicht hat sie einfach nur eine Malbuch-App installiert und tut das, was alle anderen auf ihren Blöcken auch tun: kritzeln, malen, zeichnen. Inzwischen gibt es nämlich nicht mehr nur Malbücher für Erwachsene, sondern auch unzählige Ausmal-Apps fürs Smartphone, die Spaß und Entspannung für zwischendurch versprechen – ganz ohne lästiges Über-die-Linien-Malen. Stattdessen zoomt man seine Vorlagen easy mit 2 Fingern auf dem Display heran und färbt sie durch Eintippen ein.

Ausmalen ist kein Kinderkram
Aber wieso ist die Kleinkindbeschäftigung so beliebt bei den Großen?
"Der Reiz liegt zum Teil in der Sehnsucht nach der unbeschwerten, einfachen Kindheit", sagt die Hamburger Trendforscherin Antje Schünemann. Klingt logisch, schließlich haben wir ja alle früher mit Vorliebe Tapeten an- und Bücher ausgemalt. "Außerdem ist es ein bisschen wie bei anderen Do-it-yourself-Tätigkeiten wie Basteln, Backen oder Schnei­dern: Man kommt so richtig in den Flow und hat am Ende direkt das Ergebnis vorliegen. Und weil Ausmalen so sim­pel ist und man ohne Leistungsdruck rangeht, ist es eine unheimlich entspannende Tätigkeit." Auf genau diese Entspannungswirkung setzen auch die Apps (eine heißt sogar 'Color Therapy'!). Praktisch sind die Tools allemal: Das Smartphone ist ja eh immer dabei, und für das digitale Ausmalen brauchen Sie weder ganze Sets an Buntstiften noch einen Tisch als Unterlage. Außerdem bieten die meisten Apps die Möglichkeit, die fertigen Kunstwerke über Facebook und Co. mit Freunden zu teilen.

Papier oder Display? Geschmackssache!
Dieses ganze digitale Zeug ist nix für Sie, weil für Sie zum Malen ein Stift in der Hand dazugehört? Dann entspannen Sie am besten mit klas­sischen Malbüchern. "Das Malen mit Stift und Papier führt zu Ent­schleunigung in dieser schnell­lebigen Zeit", sagt die Trend-Expertin. "Es ist sozusagen ein Gegenentwurf zu unserer di­gitalisierten Welt." Im Malbuch bleibt man nicht nur ungestört von ständigen Pop-ups und Nachrichten, sondern kann sich in den präzisen Bewegungen des Stifts auch wunderbar verlieren. "Das ist praktisch Yoga mit dem Stift."

Man-Buns statt Mandalas
Wer jetzt an kitschige Mandalas oder spießiges Malen-nach-Zahlen denkt, liegt falsch, das ist so was von gestern! Inzwischen können Sie witzige Comicfiguren ausmalen, Ihren Lieblingsstars einen neuen Anstrich verpassen oder das neueste Nerdbrillenmodell entwerfen. Wenn also nächstes Mal die Kollegin verträumt auf dem Handy rumtippt, werfen Sie ihr keine strafenden Blicke zu, sondern lassen Sie sich lieber inspirieren! Und dann müssen Sie nur noch Ihren Chef mit dem Ausmalfieber anstecken. Dann gibt's im nächsten Meeting ga­rantiert keinen Ärger.

Apps zum Ausmalen


Bei diesen Apps können Sie nach Belieben ausmalen und dabei Farben und Technik selbst wählen. Die Basisversionen sind gratis.

Colorfy
Neben den vorgegebenen können Sie auch eigene Vorlagen scannen, ausmalen und an Ihre Freunde schicken.
Für Android >>>
Für iOS >>>
Recolor
Die Basisversion umfasst 24 Bilder, darunter Blumenmuster oder abstrakt gemusterte Tiere.
Für Android >>>
Für iOS >>>
Color Therapy
Filigrane Muster, Verläufe und Schattierungen gibt es hier im Sortiment. Auch Promibilder sind dabei.
Für Android >>>
Für iOS >>>

Kauftipp: Malbücher für Erwachsene


Für die Traditionalisten unter den Farbfans gibt es natürlich auch noch das gute alte Malbuch auf Papier.

Hipster-Malbuch
Man-Buns, Kaffeehäuser, Analogkameras – die ganze Lebenswelt des Hipsters für Sie zum Ausmalen!
The Hipster Colouring Book von Ilex Press, um 8 Euro
Fleck weg? nicht hier!
Wenn Ihnen Ausmalen nicht kreativ genug ist: Hier zaubern Sie durch einfache Striche aus Farbflecken Gesichter, Figuren, Fahrzeuge oder was Ihnen gerade einfällt.
Hirameki von Verlag Antje Kunstmann, um 15 Euro
Ausflug in die Modewelt
Erst malen, dann aufhängen: Haben Sie die Bilder von barocken Gewändern und Haute Couture ausgemalt, lassen sie sich zu einem 3 Meter langen Panoramabild entfalten.
Leporello Ausmalbuch Mode von Knesebeck Verlag, um 10 Euro
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