Runderneuerte Beziehung: Neustart für die Liebe

11.12.2012 , Autor:Christiane Kolb
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Das Jahr ist neu, die Liebe nicht. Aber jetzt wäre es schön, sich so frisch verliebt zu fühlen wie am Anfang – und das, ohne den Partner zu wechseln. Zeit für ein paar Maßnahmen, die Liebe neu beleben

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Partnerschaftspflege: Neustart für die Liebe
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  1. Überraschen Sie ihn - mit schnellem Sex: Gerade wenn alles so gemütlich vor sich hin läuft wie der treue VW-Golf Ihrer Eltern, ist ein Tritt aufs Gaspedal eine gute Maßnahme. Plötzlich fühlt man sich wie bei einem Kickstart mit dem Porsche. Nicht nur, weil man durch einen leicht verrückten, spontanen Quickie selbst mal wieder spürt, was so drin ist für beide, sondern auch, weil Ihr Partner Sie vor lauter Begeisterung hinterher auf Händen tragen wird. Das macht beide liebestrunken.
  2. Entspannen Sie sich: Ommm, kommen Sie runter, entzerren Sie ihr Leben. Weniger Stress, das tut nicht nur Ihrer Gesundheit gut, sondern auch der Liebe. Eine Studie von Lisa A. Neff von der University of Texas zeigt nämlich, dass alltäglicher Stress, der außerhalb der Zweierbeziehung entsteht, die Partnerschaft sehr belasten kann. Denn dieser Druck löst auch mehr Konflikte in der Liebe aus, weil man gereizter reagiert als nötig, und weil sich gestresste Partner aus Zeitmangel auch weniger um gemeinsame Belange kümmern können. Dazu bleibt kaum Zeit für Zärtlichkeit. Das darf nicht sein! Ommm…
  3. Liebesgeflüster: Seien Sie mal wieder gut zueinander. Setzen Sie sich an einem ruhigen Abend zusammen, und dann soll jeder ein paar Dinge nennen, die er am anderen liebt. Affirmation ist der Fachbegriff für bestätigende Worte, die man sich selbst vorsagt, um eigene Werte zu bestärken. Hier stärken sie Ihre Partnerschaft.
  4. Machen Sie mal was Anderes: Früher haben Sie sich verabredet, zu besonderen Dingen, in besondere Cafes und Bars, um besondere Dinge miteinander zu unternehmen. Wenn sich jetzt nicht mehr alles so besonders anfühlt, ist es darum höchste Zeit, mal wieder etwas Besonderes zusammen zu unternehmen, denn auch die Liebe ist ein Experiment. Zum Beispiel: ein spontaner Ausflug in die Berge oder ans Meer, Segeln, Saunieren, Schlittschuhlaufen oder einfach Spazieren gehen. Oder Sie frühstücken in dem neuen In-Café, essen in einem Diner oder mongolischen Restaurant, das ganz anders ist als Ihre Lieblingspizzeria.
    Der Trick: Sie tunen damit den alltäglich gewordenen Alltag.
    Der Kick: Ganz speziell wird das Rendezvous, wenn Sie es besonders spontan machen und sich beide unter der Woche dafür frei nehmen. Freie Bahn für die Gefühle.
  5. Machen Sie etwas alleine: Ach, und dabei soll man sich dann neu verlieben? Das nicht, aber: „Es ist Gift für die Spannung in der Beziehung, wenn man ständig zusammenhängt“, sagt die Hamburger Psychotherapeutin Julia Peirano (www.juliapeirano.de), die auch Liebescoaching anbietet. Was hat man sich denn auch noch zu erzählen, wenn man sich fast rund um die Uhr sieht? Deshalb: Pflegen Sie Ihre Hobbies, reisen Sie auch mal mit Ihren Freundinnen, hegen Sie Ihren eigenen Kosmos. Sie wollen ja nicht ständig nur umeinander kreisen, sondern die Anziehungskraft zwischen den zwei wichtigsten Planeten in Ihrem Sonnensystem erhöhen.
  6. Testen Sie, wie zufrieden Sie sind: Ein Angebot der Universität Göttingen: Auf www.theratalk.de kann man die Zufriedenheit, Kommunikation und Balance in der Beziehung mit wissenschaftlich erprobten Partnerschaftstests kostenlos überprüfen. Und dann? Dann wissen Sie schon einmal, wo Sie stehen, Sie können sich mit anderen Paaren vergleichen. Wahrscheinlich stehen Sie nämlich ziemlich gut da und haben nur einen kleinen Liebes-Hänger. Kommt Ihnen der Sex zu eingeschlafen vor, hilft das so genannte Ressourcen-Aktivierungs-System von Theratalk: Mit diesem Modul können beide Partner gegen eine Gebühr angeben, was ihnen persönlich an Intimität fehlt, was sie sich wünschen. Das Programm gleicht die Aussagen anonym ab – und jeder bekommt ein Feedback mit vielen Anregungen, die den Sex wieder spannend machen.
    Info: Theratalk, Gebühr 12,20 Euro für einen Partner, 25 für beide.
  7. Liebe geht durch den Magen. Nein, nicht Sie sollen kochen. Bitten Sie ihn, mal wieder für Sie zu kochen. Dabei kann er als Küchenchef mal wieder zeigen, was er drauf hat, zugleich fühlen Sie, dass er Sie mal wieder verwöhnen will. Warum fragen Frauen Ihre Partner eigentlich nicht viel öfter danach?
  8. Führen Sie öfter 2 + 2 Gespräche. Will heißen: treffen Sie sich im neuen Jahr öfter mit anderen Pärchen. Denn es ist sogar wissenschaftlich bewiesen, dass Paare sich gegenseitig stärken, das zeigte der Psychologe Richard Slatcher von der Wayne University in Michigan in einer Studie. Paare, die mit einem anderen Paar über persönliche, emotionale Themen sprachen, wie man es unter guten Freunden tut, fühlten sich dem eigenen Partner anschließend näher – der alte Funke flog über. „Gemeinsame Freunde tun Paaren gut“, sagt Richard Slater. „Wahrscheinlich sind Double-Dates ein einfacher Weg, die früheren Gefühle der Spannung zwischen den Partnern zu reaktivieren.“
  9. Haben Sie eine gemeinsame Vision. Gemeinsame Ziele schmieden zusammen. Nehmen Sie sich für 2012 etwas Großes vor – als Paar. Egal, ob Sie zusammenziehen, einen großen Urlaub planen, entweder exotisch weit weg oder eine sportliche Herausforderung wie eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad. Es kann auch ein gemeinsamer 10-km-Lauf sein oder die Gartengestaltung.
    Wichtig: das Projekt sollte Ihnen beiden gleichermaßen am Herzen liegen – nur dann stärkt die Verwirklichung die Partnerschaft!
  10. Verlieben Sie sich neu – in seine guten Seiten. Irgendwie nervt der Kerl auch manchmal. Kann das sein? Ja, das ist ganz normal, wenn man eine Weile zusammen ist, denn keiner ist schließlich perfekt. Sie vielleicht? Jetzt mal ehrlich… Also: „Konzentrieren Sie sich jetzt auf seine guten Seiten, wenn Sie an ihn denken“, sagt Ian Kerner, Sexualtherapeut und Partnerschaftscoach aus den USA, Autor der Bücher „Mehr Lust für ihn“ und „Mehr Lust für sie“ aus dem Goldmann Verlag (um 9 Euro). Bei welchem seiner Gesichtsausdrücke werden Sie schwach? Warum sind Sie mit ihm zusammen und nicht mit Patrick, dem Freund Ihrer besten Freundin? Was kann er besser als andere Männer? Er ist doch klasse. Und das fühlt sich gut an.
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