Sex für die Gesundheit 7 Gründe, warum Sex gesund ist

14.02.2016 , Autor:Christiane Kolb
© Women's Health März

Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun wollen, können Sie Sport treiben, sich gesund ernähren – oder Sex haben. Wir verraten warum
Darum ist Sex gesund – Ein Experte klärt auf
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Darum ist Sex gesund Ein Experte klärt auf

Ahhh, war das ein Höhepunkt! Aber wussten Sie, dass Sex nicht nur Spaß macht, sondern Sie auch gesund hält? Dass körperliche Liebe in manchen Fällen besser als jeder Arztbesuch hilft? Und dass Sie sich so manches Pillchen sparen könnten, das Sie bisher eingeworfen haben? Nicht? Dann hören Sie mal, was Dr. Kurt Seikowski, Vorsitzender der Gesellschaft für Sexualwissenschaft aus Leipzig, dazu sagt: "Sexuelle Aktivität stärkt das Immun- und das Herz-Kreislauf-System und kann einige akute Beschwerden lindern."

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Darum ist Sex gesund: Es lindert Schmerzen
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Darum ist Sex gesund Weniger Schmerzen

Zeit, das Drehbuch zu ändern: Statt "Heute nicht, ich habe Kopfschmerzen", sollten Sie sagen "Ja, genau jetzt, Schatz, denn ich habe Kopfweh!" In einer neuen Studie der Universität Münster berichteten 60 Prozent der von Migräne gequälten Probanden, dass Sex ihre Schmerzattacken mindert. Wahrscheinlich helfen auch hier die Endorphine, die während des Orgasmus freigesetzt werden. In ihrer Wirkung ähneln sie der des Schmerzmittels Morphin! Allerdings nicht bei jedem: Ein Drittel der befragten Patienten gab an, dass die Kopfschmerzen durch sexuelle Aktivität sogar noch schlimmer wurden. Aber es lohnt sich,es mal auf einen Selbstversuch ankommen zu lassen. Und übrigens: Für den positiven Effekt brauchen Sie nicht mal einen Partner, das kriegen Sie ganz allein hin. Denn auch die sexuelle Selbstmedikation im Alleingang wirkt.

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Darum ist Sex gesund: Sex mindert Stress
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Darum ist Sex gesund Weniger Stress

Morgen ist das wichtige Bewerbungsgespräch oder Ihre große Präsentation vor dem Big Boss? Jetzt bloß nicht durchdrehen! Lassen Sie sich von Ihrem Liebsten den Rücken kraulen, über die Hüfte streicheln, seine Hände in Ihren Slip wandern … Verführung hilft! Nicht nur, weil Sie für den Moment alle Sorgen vergessen, sondern weil eine Studie der University of the West of Scotland zeigte, dass Menschen, die mindestens 2-mal pro Woche Sex haben, Stresssituationen entspannter durchstehen. Warum? Weil während der Erregung die Hormone Oxytocin und Endorphine ausgeschüttet werden, welche die Genusszentren im Gehirn stimulieren. Das löst Gefühle von Intimität und Entspannung aus und hält Ängste und Depressionen ab. Um die positive Wirkung zu erzielen, müssen Sie nicht mal zum Orgasmus kommen. Aber kuscheln Sie mit Ihrem Liebsten, hier ist Selbstbefriedigung nicht die ideale Lösung: "Vor allem Frauen berichten, dass der Körperkontakt mit dem Partner für ihre Entspannung enorm wichtig ist", so Experte Seikowski.

3 / 9 | Darum ist Sex gesund: Sex mindert Stress - © Elen Bushe / Shutterstock.com
Darum ist Sex gesund: Man schläft tiefer
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Darum ist Sex gesund Tieferer Schlaf

Traumhaft, wie beruhigend ein Orgasmus wirken kann. "Die Endorphine, die den Stress abbauen, bereiten den Körper ideal auf den Schlaf vor", sagt Cindy M. Meston, Leiterin des Sexual Psychophysiology Laboratory der University of Texas. Außerdem wird während des Lusthochs Prolaktin ausgeschüttet: "Und da die Konzentration dieses Hormons auch während des Schlafs höher ist, liegt ein Zusammenhang zwischen beidem sehr nahe." Wie Sie miteinander schlafen, ist jedoch in diesem Fall entscheidend: Sehr aktiver Sex kann aufputschend wirken, das Sandmännchen schaut eher nach Kuschelsex bei Ihnen vorbei. Also verlegen Sie akrobatische Nummern lieber auf die mehr oder weniger frühen Morgenstunden.

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Darum ist Sex gesund: Man bekommt seltener einen Schnupfen
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Darum ist Sex gesund Seltener Schnupfen

Es gibt kaum etwas, was noch unerotischer ist als eine triefende Schnoddernase. Wenn's akut ist, können wir Ihnen auch nicht mehr helfen. Aber vorbeugen geht. Und zwar schön wie nie! Forschern der Wilkes University in Pennsylvania haben wir folgende Erkenntnis zu verdanken: Menschen, die 2-mal in der Woche Sex haben, zeigen eine höhere Konzentration von Immunglobulin A im Blut. Diese Antikörper bekämpfen Krankheitserreger und halten Grippe- und Erkältungsviren in Schach. Eine Studie der Universität Essen belegt noch einen weiteren positiven Sexeffekt: Körperliche Liebe erhöht die Zahl der weißen Blutkörperchen und der Killerzellen um das Doppelte. Natürlich ist Sex kein Wundermittel, irgendwann erwischt jeden mal ein Virus. Aber im Schnitt sind sexuell aktive Menschen einfach weniger anfällig.

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Darum ist Sex gesund: Er wirkt wie ein Jungbrunnen
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Darum ist Sex gesund Länger jung

Sex ist nicht nur schön, sondern macht es auch! Für eine Untersuchung des Royal Edinburgh Hospital in Schottland sollte eine Jury das Alter der Teilnehmer schätzen. Überraschendes Ergebnis: Wer ein aktives Sexleben hatte, wurde von der Jury 7 bis 12 Jahre jünger eingeschätzt, als er oder sie tatsächlich war! Bedanken können wir uns dafür bei den Hormonen Testosteron und Östrogen, die den Körper jünger und vitaler wirken lassen. Die Produktion beider Hormone wird beim Sex angekurbelt — je häufiger man sich zwischen den Laken wälzt, desto höher ist der Spiegel. Besonders für Frauen, die kurz vor den Wechseljahren stehen, ist diese Info Gold wert (und auch für alle anderen, das bleibt ja keiner erspart). Im Laufe der Jahre sinkt nämlich unweigerlich der Östrogenspiegel einer Frau, aber mit Sex können Sie aktiv gegensteuern. Also greifen Sie öfter zum Kerl statt zu teuren Cremes. Sex ist günstiger und macht viel mehr Spaß.

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Darum ist Sex gesund: Weil Probleme während der Regel gemindert werden
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Darum ist Sex gesund Leichtere Regel

Das mag nicht jede, aber: "Sex während der Regel kann Krämpfe lindern", erklärt Expertin Meston. "Denn mit den Gebärmutterkontraktionen am Höhepunkt wird der Körper all die Dinge leichter los, die er gerade loswerden will." Weil außerdem verstärkt Blut und Gewebe ausgeschwemmt werden, kann Sex sogar die Periode verkürzen. Zudem bewiesen Forscher der Yale University, dass Sex während der Regel das Risiko verringert, eine Endometriose zu entwickeln — eine Krankheit, bei der sich Gebärmuttergewebe im Bauchraum ansiedelt und starke Schmerzen verursacht. Lassen Sie sich also nicht zu sehr davon abhalten, dass der Körper rotsieht. Ein dunkles Handtuch drunterlegen, ein Hinweis an ihn und die Missionarsstellung.
Denn auf dem Rücken liegend,
ist die Blutung am schwächsten.

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Darum ist Sex gesund: Weil Sex den Rücken stärkt
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Darum ist Sex gesund Stärkerer Rücken

Hey, Sex zählt als kleine Kardio-Einheit! Eine flotte Nummer kann zwischen 85 und 250 Kalorien verbrennen. Kardiologen vergleichen Sex mit einer entspannten Laufeinheit, so eine Studie, die im "American Journal of Cardiology" veröffentlicht wurde. Außerdem wird auch der Beckenboden trainiert, wovon der Rücken enorm profitiert. Schwitzen Sie also ruhig mal öfter auch im Bett statt nur im Studio. Genug Gründe dafür haben wir Ihnen ja jetzt gegeben.

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Darum ist Sex gesund: Weil es sein Herz stärkt, seine Prostata schützt und ihm hilft, schlank zu bleiben
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Darum ist Sex gesund Die Benefits für IHN

Regelmäßiger Sex hält auch Ihren Partner gesund. Und seinen am Spaß beteiligten kleinen Freund erst recht.

Sex stärkt das Herz. Das berichtet das "Journal of Epidemiology and Community Health". Forscher beobachteten 900 Männer über einen Zeitraum von 20 Jahren. Ergebnis: Wer mindestens 2-mal pro Woche sexuell aktiv ist, hat ein halb so hohes Risiko, an einem Infarkt zu sterben, wie Männer, die nur einmal pro Monat randürfen.

Sex mindert das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Häufige Ejakulationen – egal ob solo oder im Duett – transportieren krebserregende Substanzen aus dem Körper.

Sex hilft, schlank zu bleiben. Die Lust stimuliert die Produktion männlicher Hormone in den Hoden. Die regen den Fettabbau und den Muskelaufbau an.

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