Entgiften beim Yoga Detox Yoga: Dieser Yoga-Flow entgiftet den Körper

Den Körper beim Yoga entgiften? Jep! Dieser Flow nutzt Drehungen, die Ihre inneren Organe massieren, den Stoffwechsel aktivieren und wunderbar entschlacken

Detoxen mit Yoga Dieser Yoga-Flow entgiftet den Körper

Entgiften Sie Ihren Körper doch mal beim Yoga. So geht's ...

Unsere Detox-Maßnahme für Ihre nächste Yoga-Stunde: Fließen Sie 4-mal durch diese Posen (jede für sich kurz halten!) und machen bei jedem Durchgang einen Seitenwechsel. Dieser Yoga-Flow hilft Ihnen dabei Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Abfallprodukte und Seelenmüll im Nu nach draußen zu befördern.

Beweisen Sie einen langen Atem

Ob in der Yoga-Stunde oder im Alltag: Haben Sie Ihre Atmung unter Kontrolle, kontrollieren Sie so auch Körper und Wohlbefinden. Wer angespannt, im Stress oder hochkonzentriert ist, vergisst schnell das vollständige Ausatmen – und wird im wahrsten Sinne atemlos. Fokussieren Sie Ihre Atmung also bewusst und versuchen diese Techniken einmal:

1. Ujjayi-Atmung: Ein- und Ausatmen in langen, ruhigen und gleichmäßigen Zügen durch die Nase. Das beruhigt und gibt Kraft.

2. Feueratmung: Tief einatmen, kräftig ausatmen, in kurzen Stößen durch die Nase ein- und ausatmen – das reinigt und löst Spannungen, unterstützt die Verdauung und baut Ärger ab.

Detoxen mit Yoga Stand und Bergpose

Aufrechter Stand, die großen Zehen berühren sich. Schultern sind entspannt, Handflächen und Blick zeigen nach vorn, Bauch fest. Die Arme lang zur Decke strecken und den Blick heben.

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Stehen

Den Oberkörper so nah wie möglich zu den Beinen bringen, Waden oder Füße umarmen.

Detoxen mit Yoga Brett

Hände unter den Schultern aufstützen, Beine strecken und den gesamten Körper langmachen, Blick nach vorn richten. Rumpf anspannen.

Detoxen mit Yoga Stuhl

Aufrichten und das Gewicht auf die Fersen verlagern. Knie gebeugt, Po tief halten, Bauch fest. Beide Arme lang über Kopf strecken.

Detoxen mit Yoga Gedrehter Stuhl

Hände vor die Brust führen, den linken Ellenbogen über dem rechten Knie kreuzen, Po bleibt tief.

Detoxen mit Yoga Gedrehter seitlicher Winkel

Linkes Bein lang nach hinten ausstrecken, rechtes im 90-Grad-Winkel gebeugt lassen.

Detoxen mit Yoga Herabschauender Hund

Rotation umkehren, beide Hände am Boden aufstützen und das rechte Bein zurücksetzen, Po weit nach oben drücken.

Detoxen mit Yoga Delfin

In den Ellenbogen einknicken, Unterarme am Boden ablegen. Den Rücken lang und stabil halten.

Detoxen mit Yoga Krieger I

Aufrichten, rechtes Bein vorn, Knie beugen. Oberkörper aufrecht. Arme lang über den Kopf heben, das linke Bein ist gestreckt.

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Stehen mit Drehung

Beide Füße nebeneinander aufstellen, Oberkörper lang vorbeugen, die rechte Hand am Boden aufsetzen. Linken Arm zur Decke strecken, Becken stabil halten.

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Sitzen

In den Sitz kommen, Oberkörper auf den Beinen ablegen, Hände greifen die Füße. Kopf entspannt.

Detoxen mit Yoga Kindpose

Über den Vierfüßlerstand den Po auf den Fersen ablegen, Oberkörper und Arme lang nach vorn strecken.

25.01.2017| Juliane Hemmerling © womenshealth.de
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