Projekt Bauchkontrolle Die idealen Übungen für Ihre Sommerfigur

Mit diesen Ganzkörper-Übungen setzen Sie das "Projekt Bauchkontrolle" in die Tat um. Genial: Sie bringen den Körper in Form und verbrennen gleichzeitig auch die letzten Fettpölsterchen

Übung 1 Kurzhantel-Bankdrücken auf dem Swiss Ball

trainiert Brust, Trizeps und Rumpf

a) Zwei Kurzhanteln greifen und rücklings auf einen Swiss Ball legen. Die Beine anwinkeln, bis die Knie einen 90-Grad-Winkel ergeben. Ihre Arme halten Sie angewinkelt direkt über der Brust, die Daumen zeigen zueinander. Wichtig: Den Kopf nicht ablegen, sodass von Kopf bis zu den Knien eine Gerade entsteht.

b) Die Hanteln kontrolliert nach oben drücken, bis die Arme komplett gestreckt sind. Dann wieder kontrolliert in die Ausgangsposition absenken.

13.08.2013| © womenshealth.de
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