Workout Doppelt powern mit unserem Partnerworkout

So geht's: Übung 1 dient zum Aufwärmen. Danach ziehen Sie die Übungen 2 bis 7 nacheinander durch

Partnerworkout Medizinball-Wurf

a) Aufrechter Stand, beide stehen mit Blick zueinander. Partner 1 hält den Medizinball mit gestreckten Armen über Kopf, Partner 2 beugt die Knie leicht und baut Körperspannung auf.

b) Partner 1 wirft den Ball explosiv und kraftvoll zum Boden, sodass Partner 2 den Ball nach einem Aufprall fangen kann. Dabei gehen beide in die Knie und lassen die Arme lang gestreckt.

c) Partner 2 fängt den Ball und wirft genauso zurück. Eine Minute so schnell wie möglich, aber kraftvoll hin- und herwerfen.

Dann eine Minute Pause und noch einen Durchgang.

10.09.2016| Juliane Hemmerling © womenshealth.de
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