Gezieltes Bauchtraining Sammlung effektiver Bauchübungen

Sie möchten Abwechslung in Ihren Trainingsplan bringen oder noch mehr Bauchübungen ausprobieren? In dieser Galerie finden Sie die besten Übungen für einen flachen Bauch

Übung 1 Unterarmstütz mit Beinheben

trainiert Rumpf, Brust, Po

a) Auf den Boden legen, die Unterarme unter die Schultern bringen, Füße aufstellen und den Körper abheben. Rumpf dabei stabilisieren, sodass der Körper von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet.

b) Po anspannen und das rechte Bein ein paar Zentimeter anheben. Die Hüfte bleibt parallel zum Boden. 2 Sekunden halten, das Bein ablegen und dann mit der anderen Seite starten.

Den passenden Trainingsplan für diese Übungen und einen sexy Bauch in 8 Wochen finden Sie hier!

Den Trainingsplan für Woche 5 bis 8 gibt's hier

15.01.2013| © womenshealth.de
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