Schnelles Training 30-Minuten-Workout für Frauen

Sie wünschen sich einen flachen Bauch, straffe Schenkel, einen knackigen Po? Aber Ihr Training soll nicht die gesamte Freizeit ausfüllen? Können Sie haben! Dieses Workout spricht jede Muskelpartie an und dauert trotzdem nur 30 Minuten

30-Minuten-Workout Trainieren Sie einfach nach Plan

Mit diesem 30-Minuten-Workout werden Sie gefordert, aber nicht überfordert. Veranschlagen Sie für erste sichtbare Erfolge 6 Wochen. Damit ist auch der Einstieg in ein sportliches Leben geschafft, der Rest läuft dann fast von allein.

So funktioniert der Traininigsplan

An 3 Wochentagen absolvieren Sie ein Krafttraining, dazwischen je eine Ausdauereinheit, damit Ihre Muskeln genug Zeit haben zu regenerieren. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass keine Woche der anderen gleicht und Langeweile deshalb gar nicht erst aufkommen kann. Das Beste: Am Wochenende haben Sie sogar frei!

03.11.2015| Juliane Hemmerling © womenshealth.de
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