Fitness-Videos Folge 17 Ganz einfach zur schlanken Taille

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In Folge 17 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ganz einfach Ihre schräge Bauchmuskulatur in Form bringen

Übungen für einen flachen Bauch
Übungen für einen flachen Bauch: Oberkörper-Rotationen mit gestreckten Armen 2:16 Min.

Übung 17: Oberkörperrotation mit gestreckten Armen

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
  • Die Arme sind im 90°-Winkel seitlich vom Körper gestreckt
  • Der Oberkörper rotiert abwechselnd von links nach rechts. Die Arme dabei nicht zu weit nach vorne führen
  • Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen

Anfänger: 20 - 25 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 40 - 50 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

07.06.2012| © womenshealth.de
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