Fettverbrennung erst nach einer halben Stunde – stimmt das?
Nein, bei sportlichen Anstrengungen kann der Körper vom Start weg auf 2 Energiespeicher zurückgreifen: Kohlenhydrat- und Fettreserven. Das Verhältnis, in dem er sich daraus bedient, ändert sich mit der Trainingsintensität: Je stärker die Belastung, desto größer wird der Anteil der Kohlenhydrate. Der Haken: Im Gegensatz zu den Fettreserven sind die Glykogenspeicher schnell erschöpft. Training im Fettstoffwechselbereich gewöhnt den Körper daran, die nötige Energie so lange wie möglich aus Fetten zu beziehen.