Fit nach Geburt Drazen Zigic / Shutterstock

Trainingsplan nach der Geburt Mit diesem Plan wirst du nach der Schwangerschaft wieder fit

Von Rückbildung bis After-Baby-Body, in dem du dich wohl fühlst: Unser Plan-Paket macht dich garantiert zur Strong Mom

Das Wichtigste nach einer Geburt ist natürlich, dass alle gesund und glücklich sind. Danach folgt (hoffentlich) eine ganze Menge Ruhe und Wieder-Ankommen im Alltag. Wenn du dann irgendwann auch wieder einen einigermaßen geregelten Schlaf-Rhythmus hast, entsteht vielleicht der Wunsch, mal wieder Sport zu treiben und fit zu werden. Genau dafür ist unser Guide perfekt!

Fit nach der Geburt: das volle Programm

Wir beantworten in unserem Guide alle wichtigen Fragen zum Training nach der Geburt. Von Wiedereinstieg bis zum Dranbleiben ist alles drin. Außerdem liefern wir dir Übungen und Tipps für dein ganz persönliches Sport-Comeback. Für die ersten Schritte gibt es ein Rückbildungs-Workout, ein After-Baby-Body-Workout und natürlich spezielle Tipps zum Laufen nach der Geburt.

Fit-Food für fitte Mütter

Auch das Thema Ernährung darf nicht fehlen, denn ein fitter Körper benötigt auch Fitness-Food. Neben einer praktischen Liste mit schlauen Snacks bekommst du von uns professionell ausgearbeitete Ernährungs-Wochenpläne und dazu jede Menge Rezepte, die für 12 Wochen reichen.

So kommst du zurück zu deinem Prä-Baby-Body

Wenn du dich an die Anleitungen in unserem Guide hältst, sollte die Rückkehr zu deiner alten Form kein Problem sein. Vielleicht gelingt es dir mit Hilfe unserer Tipps, sogar fitter zu werden als je zuvor!

Der sportliche Wiedereinstieg erfordert etwas Geduld und ein geplantes Herangehen. Mit unserem Plan bist du auf einem guten Weg deine Prä-Baby-Form zurückzubekommen. Guten Start!

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