Kalorien von Glühwein Glühwein & Co: 10 Weihnachts-Heißgetränke im Kaloriencheck

1/10 Kalorien von Glühwein Eierpunsch enthält 367 Kalorien

2/10 Kalorien von Glühwein Glögg enthält 277 Kalorien

3/10 Kalorien von Glühwein Feuerzangenbowle enthält 256 Kalorien

4/10 Kalorien von Glühwein Lumumba enthält 225 Kalorien

5/10 Kalorien von Glühwein Glühwein enthält 210 Kalorien

6/10 Kalorien von Glühwein Punsch enthält 207 Kalorien

7/10 Kalorien von Glühwein Grog enthält 163 Kalorien

8/10 Kalorien von Glühwein Irish Coffee enthält 111 Kalorien

9/10 Kalorien von Glühwein Jagertee enthält 104 Kalorien

10/10 Kalorien von Glühwein Glühmost enthält 90 Kalorien

Glühwein & Co: 10 Weihnachts-Heißgetränke im Kaloriencheck Westend61 / Getty Images
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▷ Kalorien von Glühwein & Co.

Glögg oder Grog? Glühwein oder Glühmost? Wir haben die beliebtesten Weihnachtsmarkt-Heißgetränke einem Kalorien-Check unterzogen

Endlich ist es wieder soweit: Am 21. November eröffnen in vielen Städten die Weihnachtsmärkte ihre Pforten – und zwar ganz ohne Einschränkungen. Zeit, um mit einem Glühwein, Grogg oder einer Feuerzangenbowle darauf anzustoßen. Einen Haken hat das Ganze allerdings: Die meisten alkoholischen Heißgetränke haben es kalorientechnisch echt in sich.

Achtung: Wenn du dich krank fühlst oder dir die Menschenmengen noch nicht wieder ganz geheuer sind, mach es dir lieber zu Hause gemütlich. Wo auf engem Raum viele Menschen sind, ist das Ansteckungsrisiko immer hoch – egal, ob Corona oder Grippe.

Glühwein, Eierpunsch & Co.: Flüssige Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt

Dass sich in solch einer Tasse viele Kalorien, Zucker und teilweise sogar Fett verstecken, wird gerne verdrängt. Das ist auch völlig in Ordnung – immerhin wären sonst die guten Vorsätze fürs neue Jahr überflüssig. Achtest du jedoch sonst auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, interessieren dich wahrscheinlich die Nährwerte deines Getränkes, die wir dir nicht vorenthalten möchten.

Du möchtest dich 2023 gesünder ernähren, ein paar Kilo abnehmen oder deine Kurven mit Sport in Form bringen? Dann hol dir deinen individuellen Ernährungsplan aufs Handy. Angepasst auf deinen Tagesbedarf berücksichtigt er nicht nur deine Ernährungsform (vegan, Low Carb & Co.), sondern auch deinen Vorlieben und Abneigungen (oder Allergien) beim Essen.

Eine gute Nachricht vorab: Einer Studie zufolge ist Glühwein immerhin gesünder als der kalte Wein aus dem er gemacht wird: weniger Alkohol (durchs Erhitzen), mehr Antioxidanzien (durch die hinzugefügten Gewürze). Übrigens zeigte eine weitere Studie, dass der erhitzte Wein nicht betrunkener macht als ein bei Zimmertemperatur getrunkener.

Was sind typische Weihnachtsgetränke?

Der Klassiker schlechthin ist natürlich der Glühwein, den es nicht nur als roten, sondern auch als weiße Variante gibt. Neben der alkoholfreien Version, also dem Kinderpunsch, kannst du dir in der Adventszeit auch Feuerzangenbowle, Lumumba, Eierpunsch und viele mehr gönnen. Sie alle haben wir in unserer Bildergalerie bewertet.

Welche Weihnachtsgetränke enthalten keinen Alkohol?

Wenn du keinen Alkohol trinken möchtest, musst du nicht auf ein leckeres Getränk verzichten. Hier haben wir 5 gesunde Rezepte für selbst gemachten, zucker- und alkoholfreien Glühwein für dich.

Statt Glühwein zu trinken kannst du auch zum Kinderpunsch greifen. Trinkst du gerne Lumumba, kannst du dir eine heiße Schokolade (ohne Schuss!) genehmigen.

Welches Getränk wie viele Kalorien, sowie Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Alkohol enthält, erfährst du in unserer Bildergalerie. Nicht vergessen: Bei einer gesunden Ernährung darf übrigens auch mal gesündigt werden. Schließlich sollst du die Weihnachtszeit genießen. Viel Spaß!

Eierpunsch ist eine wahre Kalorienbombe. In einer Tasse stecken sagenhafte 367 Kalorien. Bei der Mischung aus Eierlikör, Wein, Branntwein, Orangensaft, Eigelb und Zucker wundert das jedoch nicht.

Nährwerte pro Tasse à 200 ml:

  • 367 Kalorien
  • 5,4 g Eiweiß
  • 35,3 g Kohlenhydrate
  • 9 g Fett
  • 17,2 g Alkohol

Der skandinavische Glühwein wird aus Rotwein, Gewürzen und klarem Schnaps zubereitet und enthält 277 Kalorien. Zusätzlich sind noch Rosinen und Mandeln enthalten, die mit extra Fett und Zucker weiter an der Kalorienschraube drehen.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 277 Kalorien
  • 1,7 g Eiweiß
  • 30,2 g Kohlenhydrate
  • 1,4 g Fett
  • 18,6 g Alkohol

Vorsicht, es brennt! Rum, Rotwein und Zucker sorgen für ziemlich viele Umdrehungen und außerdem 256 Kalorien.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 256 Kalorien
  • 0,2 g Eiweiß
  • 21,6 g Kohlenhydrate
  • 0 g Fett
  • 23,6 g Alkohol

Die heiße Schokolade mit Schuss hat ganze 225 Kalorien und gehört damit in die 1. Liga der Kalorienbomben. Ohne Alkohol landen übrigens nur 182 Kalorien in der Weihnachtstasse und ohne Sahnehäubchen sogar nur noch 139 Kalorien.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 225 Kalorien
  • 5,9 g Eiweiß
  • 12,6 g Kohlenhydrate
  • 8,5 g Fett
  • 10,7 g Alkohol

Der Klassiker auf dem Weihnachtsmarkt. Ihn gibt es mittlerweile in rot, weiß und auch in fruchtig, zum Beispiel als Glühkirsch. Alkohol und Zucker sorgen im Schnitt für 210 Kalorien.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 210 Kalorien
  • 0 g Eiweiß
  • 29,5 g Kohlenhydrate
  • 0 g Fett
  • 12 g Alkohol

Es gibt viele verschiedene Zubereitungsarten des Getränks. Die Spirituose Arrak, sowie Zucker, Zitronen, Tee oder Wasser und verschiedene Gewürze werden dabei verwendet. Es gibt auch Varianten mit Rum und Wein. Durchschnittlich liegt ein Punsch mit 207 Kalorien im Mittelfeld der Adventsgetränke.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 207 Kalorien,
  • 0,4 g Eiweiß
  • 21,6 g Kohlenhydrate
  • 0,1 g Fett
  • 16,5 g Alkohol

Der Grog besteht aus Rum, Tee und Zucker und wurde vermutlich auf hoher See erfunden. Auch heute noch ist das Getränk besonders im Norden beliebt.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 163 Kalorien
  • 0 g Eiweiß
  • 6 g Kohlenhydrate
  • 0 g Fett
  • 20 g Alkohol

Platz 3 geht nach Irland. Trotz Sahne, Zucker und Whiskey hat eine Tasse Irish Coffee nur 111 Kalorien. Der hohe Kaffeeanteil sorgt für eine gute Kalorienbilanz und sichert einen Platz auf dem Treppchen.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 111 Kalorien,
  • 0,5 g Eiweiß
  • 9,2 g Kohlenhydrate
  • 2,4 g Fett
  • 7,1 g Alkohol

Die österreichische Après-Ski-Spezialität besteht aus schwarzem Tee mit österreichischem Rum. Für die 104 Kalorien ist allein der Alkohol verantwortlich. Wenn du mit Zucker nachsüßt, musst du noch ein paar Kalorien einplanen – um genau zu sein 20 Kalorien pro Teelöffel.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 104 Kalorien
  • 0 g Eiweiß
  • 0 g Kohlenhydrate
  • 0 g Fett
  • 15 g Alkohol

Mit nur 90 Kalorien das kalorienärmste Heißgetränk. Der Nährwert des heißen Apfelweins ist jedoch fast identisch mit dem von Cola und deshalb auch nicht ganz ohne. 1 Gramm Alkohol liefert rund 7 Kalorien und damit fast doppelt so viel wie Eiweiß oder Kohlenhydrate.

Nährwerte pro Becher à 200 ml:

  • 90 Kalorien
  • 0 g Eiweiß
  • 29,5 g Kohlenhydrate
  • 0 g Fett
  • 12 g Alkohol
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Glühwein & Co: 10 Weihnachts-Heißgetränke im Kaloriencheck Eierpunsch enthält 367 Kalorien Glögg enthält 277 Kalorien Feuerzangenbowle enthält 256 Kalorien Lumumba enthält 225 Kalorien Glühwein enthält 210 Kalorien Punsch enthält 207 Kalorien Grog enthält 163 Kalorien Irish Coffee enthält 111 Kalorien Jagertee enthält 104 Kalorien Glühmost enthält 90 Kalorien

Tipp: Damit dein Heißgetränk nicht nach wenigen Minuten kalt ist, nimm dir einen Thermo-Isolierbecher mit und füll Glühwein & Co. darin um.

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