Frühstück

Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück versorgt den Körper nicht nur mit Energie, sondern bringt auch die grauen Zellen in Schwung. Getreideprodukte wie Vollkornbrot oder Müsli mit frischem Obst und Jogurt sättigen lange und liefern dem Körper gesunde Ballaststoffe. Mehr als 700 Kalorien sollte die erste Mahlzeit jedoch nicht haben, sonst heißt es für den Rest des Tages – Kalorien zählen!

Avocado-Knäcke mit Gurkendip

Avocado-Knäcke mit Gurkendip

Auch wenn Avocados zu 15 Prozent aus Fett bestehen, senken die Wirkstoffe der Frucht den Insulinspiegel, sodass die Fettreserven angegriffen ...

Lachs-Zwiebel-Brot

Lachs-Zwiebel-Brot

Geschmack und Aroma der Zwiebel gehen auf Schwefelverbindungen wie Alliin und Allicin zurück. Studien der US-amerikanischen Cornell University zeigen, dass ...

Grapefruit-Hüttenkäse mit Eier-Toastie

Grapefruit-Hüttenkäse mit Eier-Toastie

Warum sollten Sie eine freudlose Diät machen, wenn es auch mit Genuss geht? Wir servieren Ihnen köstliche Gerichte, die arm ...

Fruchtiges Kokos-Müsli mit Mandelmilch

Himbeeren sind wahre Wunderbeeren: Enthaltene Ketone sorgen für eine erhöhte Fettverbrennung

Tropischer Joghurt mit Zimtbrot

Mango bringt nicht nur tropisches Flair auf den heimischen Teller, sondern aktiviert durch die enthaltenen Polyphenole körpereigene Hormone, die den ...

Gemüse-Frittata

Gemüse-Frittata

Frittata am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Das Lycopin in der Tomate schützt die Haut außerdem vor dem Altern

Fruchtiger Knusperbecher mit Hüttenkäse

Fruchtiger Knusperbecher mit Pfirsich und Hüttenkäse

Der hohe Anteil an Vitamin B3 im Pfirsich in Verbindung mit Magnesium, Selen und Zink verbessert die Stimmung und befreit ...

Pancakes

Pancakes mit Mandelmus und Beeren

Rote und blaue Beeren haben kupferhaltige Enzyme. Diese binden Kupfer im Körper, das in hohen Konzentrationen Nervosität und Stress be­günstigt. ...

Käse-Tomaten-Brötchen

Dieses Frühstück gibt Power für den Tag - und das Training

Grüner Melonen-Spinat-Smoothie

Grüner Melonen-Spinat-Smoothie

Grüne Smoothies sind keine Säfte, sondern eine Art pürierte Rohkostmahlzeit. Und die macht satt und liefert alle wichtigen Nährstoffe

Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

Die Zubereitung von grünen Smoothies ist nicht schwer, denn alle Zutaten werden einfach nur in den Mixer gegeben. Das Grundrezept ...

Grüner Himbeer-Mangold-Smoothie

Je weniger Zutaten im grünen Smoothie verwendet werden, desto bekömmlicher ist der Smoothie und die einzelnen Nährstoffe können besser aufgenommen ...

Avocado-Tomaten-Smoothie

Avocado-Tomaten-Smoothie

Herzhafte Smoothies können Sie morgens, mittags oder abend genießen. Sie sind eine vollwertige Rohkostmahlzeit und nicht einfach nur ein Getränk ...

Grüner Löwenzahn-Heidelbeer-Smoothie

Trinken Sie grüne Smoothies möglichst frisch gemixt, so bekommen Sie geballte Power der gesunden Inhaltsstoffe

Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

Grüne Smoothies sind aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts eine wahre Fundgrube an Vitalstoffen





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