Frühstück

Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück versorgt den Körper nicht nur mit Energie, sondern bringt auch die grauen Zellen in Schwung. Getreideprodukte wie Vollkornbrot oder Müsli mit frischem Obst und Jogurt sättigen lange und liefern dem Körper gesunde Ballaststoffe. Mehr als 700 Kalorien sollte die erste Mahlzeit jedoch nicht haben, sonst heißt es für den Rest des Tages – Kalorien zählen!

Toast mit Ei, gebackenen Bohnen und Champignons

Dieses Toast ist eine wahre Nährwertrakete! Bohnen und Vollkorntoast haben einen niedrigen glykämischen Index (GI), und das hält die Energiereserven ...

Toast mit Ei und Makrelenfilets

Das Brain-Toast: In der Makrele enthaltenes Selen kurbelt die Gehirnfunktion an, Cayennepfeffer den Blutkreislauf – gut für die Konzentrationsfähigkeit.

Toast mit Ei, Tomate und Schinken

Für Hungrige: Brunnenkresse und Tomaten spenden Antioxidantien und Vitamine, die gemeinsam für ein langes Sättigungsgefühl sorgen.

Schnitten mit Kochschinken & scharfem Hüttenkäse

Nie wieder Kantinenfraß: Während die Kollegen zum dritten Mal die Woche Schnitzel mit pappigen Pommes futtern müssen, können Sie mit ...

Mediterranes Rührei

Mediterranes Rührei

Immer nur Nutella auf´s Brot? Sie können auch einfallsreicher (und vor allem eiweißreicher) frühstücken - probieren Sie dieses Rezept!

Schwarzbrot-Stulle Spezial

Studien beweisen: Wer das Frühstück regelmäßig ausfallen lässt, trägt danach ein um bis zu 450 Prozent höheres Risiko, übergewichtig zu ...

Mango-Trinkjogurt

Mango-Trinkjogurt

Wieso teure Fertigprodukte kaufen wenn es doch auch viel günstiger (und schneller) geht? Weiterer Vorteil: Kein versteckter Zucker oder andere ...

Müsli-Drink

Für alle bei denen es am Morgen schnell gehen muss: Obst und Müsli in den Mixer schmeißen, Buttermilch drauf - ...

Haferflocken mit Erdbeeren

Veganer Haferflocken-Mix mit Früchten und Chia-Samen

Porridge, also Haferflockenbrei, liefert reichlich langkettige Kohlenhydrate – eine ideale Starthilfe für das Krafttraining

Vollkorn-Schinken-Käse-Sandwich

Dieses Sandwich liefert Hardgainern nach dem abendlichen Training alles, was der Körper braucht

Jogurt-Feigen-Drink

Wenn die Verdauung mal wieder verrückt spielt, schlürfen Sie einfach ein Gläschen hiervon. Die probiotischen Kulturen im Jogurt können dabei ...

Marathon-Müsli

Marathon-Müsli

Dieses Müsli füllt Ihre Energiespeicher nach einer Laufrunde oder vor einer Endloskonferenz wieder auf

Eiweiß-Shake mit Beeren

Eiweiß-Shake mit Beeren

Ihre Muskeln lieben die proteinreichen Pulver-Shakes - geschmacklich sind sie jedoch meist kein Genuss. Aufgepeppt mit frischem Obst wird der ...

Mediterranes Toastbrötchen

Biss für Biss ein guter Start in den Tag! Mozzarella liefert eine Ladung Eiweiß und die Portion Vollkorn lässt Sie ...

Über-Nacht-Müsli

Wer möchte nicht mit solch einem nahrhaften Frühstück am Morgen geweckt werden? Gibt Power für den Tag - und lässt ...





Rezepte & Zutaten suchen

Alle Zutaten






Sponsored Section