Frühstück

Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück versorgt den Körper nicht nur mit Energie, sondern bringt auch die grauen Zellen in Schwung. Getreideprodukte wie Vollkornbrot oder Müsli mit frischem Obst und Jogurt sättigen lange und liefern dem Körper gesunde Ballaststoffe. Mehr als 700 Kalorien sollte die erste Mahlzeit jedoch nicht haben, sonst heißt es für den Rest des Tages – Kalorien zählen!

Mandel-Jogurt

Jogurt ist reich an Vitamin D, einem der leistungsfähigsten Stoffe aus Nahrungsmitteln. Essen Sie Mandeln dazu, die hochwertiges Pflanzenfett enthalten, ...

Pochiertes Ei auf Melonen-Toast

Ein exzellenter Start in den Tag: Proteine aus dem Ei bremsen die Aufnahme kurzkettiger Kohlenhydrate aus der Melone. Damit können ...

Überbackener Erdnussbutter-Bananen-Toast

Mit dieser Kombination räumen Sie die gesamte Palette an Aminosäuren ab - und schaffen so ideale Voraussetzungen für den Muskelaufbau ...

Rührei mit Schnittlauch

Rührei mit Schnittlauch

Gerührt, nicht geschüttelt. Probieren Sie es aus und lassen Sie Ihrer Fantasie hinsichtlich der Kräuter ruhig freien Lauf. Denn auch ...

Quark-Frucht-Brötchen

Bye Bye Wurstbrot! Jetzt kommt Abwechslung auf den Frühstückstisch - mit diesem Rezept

Pilz-Rührei mit Speck

Pilz-Rührei mit Speck

Sparen Sie Kalorien, Kohlenhydrate und Kilo´s - mit diesem Rezept

Papaya-Minze-Jogurt mit Kokosnuss-Müsli

Exotisches Frühstück (oder Dessert) gefällig? Kein Problem - das Urlaubsfeeling gibt´s inklusive

Rührei mit Champignons

Rührei mit Champignons

Dieses herzhafte Frühstück gibt Power und lässt durch die Eiweiß-Kohlenhydrat-Kombi dennoch die Pfunde schmelzen

Protein-Shake mit Obst und Erdnussbutter

Fruktose aus dem Obst zieht der Körper schnell zum Auffüllen ausgelaugter Energiespeicher heran und macht diesen Shake zu einem absoluten ...

Bananen-Jogurt-Müsli

Bananen-Jogurt-Müsli

Mit diesem Müsli-Mix schaffen Sie ideale Voraussetzungen für anschließende Topleistungen im Training. Denn wer 2 Stunden vor dem Training komplexe ...

Harzer Toast mit Rucola

Harzer-Toast mit Rucola

Der Kalorienkiller-Käse aus dem Harz haut Eiweiß-technisch richtig rein und ist ein Muss für jeden Sportler. In Kombi mit Ei ...

Süsser Hüttenkäse

Leckere Proteinbombe für Zwischendurch - pur als Snack oder süßer Brotaufstrich.

Das perfekte Omelett

Scharfes Omelett

Mit diesen scharfen Zutaten wird Ihr Frühstücks-Omelett zur köstlichsten Mahlzeit des Tages

Müsli mit Früchten

Kokos-Schoko-Bananen-Proteinshake

Kokos-Schoko-Bananen-Proteinshake

Raffinierter Proteinshake mit Erdnussbutter, Kaffeepulver, Kokosflocken, Bananen und natürlich Proteinpulver





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