Salate

Salat ist der Inbegriff gesunder Ernährung – zu Recht. Denn Blattgemüse ist kalorienarm, enthält kaum Fett und ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Tipp: Greifen Sie statt zu fertigem Dressing lieber zu pflanzlichen Ölen und Essig, die sind gesund und schonen das Kalorienkonto

Mediterraner Bohnensalat

Laufen Sie der Wampe davon - also ab in die Küche und dieses vegetarische Rezept ausprobieren. Tipp: Anstelle des Mozzarellas ...

Stramme Mäxchen mit Tomaten-Zwiebel-Salat

Die Light-Variante des Kneipenklassikers - dem strammen Max. Vorteil dieses Mäxchens hier: weniger Kohlenhydrate + weniger Fett = weniger Wampe

Pesto Caprese mit Schinken und Parmesan

Kohlenhydratarmer Pesto-Salat im mediterranen Stil. Eignet sich warm auch hervorragend als Pasta-Soße.

Fruchtiger Curry-Geflügelsalat

Futtern Sie sich fit für´s nächste Workout. Ob pur oder auf´s Brot - dieser Geflügelsalat toppt alle Fertigprodukt-Konkurrenten aus der ...

Zander in Zitronensauce und Bohnen-Kartoffel-Salat

Der Hauptakteur in diesem Gericht - der Zander - hat helles und saftiges Fleisch und ist ein fett- und grätenarmer ...

Salat mit Thunfisch

Salat mit Kartoffeln, Thunfisch und Ei

Vor dem Training sollten Sie auf keinen Fall zu viel und zu deftig essen. Kommt dieser Thunfisch-Salat auf den Tisch, ...

Salat-Burrito mit Ei und Gurke

Probieren Sie diese Burrito-Light-Variante! Durch den Verzicht auf das typische Brot sparen Sie viele Kohlenhydrate und Kalorien.

Apfel-Fenchel-Rohkost

Köstlich herzhafter Rohkostsalat der Extra-Klasse! Und die Vitamin C-Infusion ist quasi inklusive.

Austern mit Apfel und Gurke

Austern mit Apfel und Gurke

Austern sind echte Zinkgranaten - das Spurenelement verbessert unter anderem den Wirkungsgrad Ihrer Spermien. Das erotische Schlürfen der Austern dient ...

Meeresfrüchte-Süßkartoffel-Salat

Dieser Meeresfrüchte-Mix schmeckt besonders frisch

Anti-Kater Reisgericht

Reissalat mit Corned Beef und Ei

Langkettige Kohlenhydrate aus dem Vollkornreis, eine große Portion Protein und wenig Fett: das schmeckt den Muskeln

Tofu-Salat

Quinoa-Salat mit Tofu und Ei

Wer sich ohne Fleisch ein Sixpack antrainieren will, der braucht besonders viele Proteine - wie in diesem leckeren Tofu-Salat

Rezepte für Unterwegs

Rohe Jakobsmuscheln mit Thunfisch & Mango

Krabbensalat mit Fenchel und Kresse

Exotisch-mediterraner Salat mit Meeresfrüchten

Kidney-Salat





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