Wie starten Sportler optimal in den Tag? Mit diesen gesunden Magerquark-Rezept am Morgen. Der Quark versorgt Sie mit hochwertigem Eiweiß, die Haferflocken liefern komplexe Kohlenhydrate und damit jede Menge langanhaltende Energie.
- 50 g Haferflocken
- 200 g Magerquark
- 1 mittelgroße(s) Ei(er)
- 1 Prise Zimt
- 1 TL Öl
- Kalorien (kcal) 487
- Eiweiß 41 g
- Kohlenhydrate 40 g
- Fett 18 g
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Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.
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Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.
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Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.