Muskelaufbau

Alle Gerichte, die 45 Gramm Eiweiß oder mehr pro Portion beinhalten.

Eier-Speck-Pfanne

Eier-Speck-Pfanne

Für den großen Hunger zwischendurch: Die Eier-Speck-Pfanne gelingt im Handumdrehen und geht auch Kochanfängern einfach von der Hand. Super Energie- ...

Spaghetti alle Vongole

Vongole ist das italienische Wort für Venusmuscheln, die sich hier in dem wohl berühmtesten mediterranen Venusmuschel-Rezept präsentieren:

Garnelen im Bierbad

Die haben´s gut: Die Garnelen dürfen sich im Bierbad tummeln. Und Sie können die beschwipsten, eiweißreichen Schalentiere am Ende verputzen. ...

Pollo Diavolo

Dieses scharfe Hühnchen wird Ihnen schmecken! Den Schärfegrad können Sie je nach Belieben (und Schmerzgrenze) individuell mit Chilischoten, Chiliflocken oder ...

Kürbis-Reis-Topf mit Bacon

Der Halloween-Kürbis hat ausgedient. Und nun? Zusammen mit Reis und Bacon in den Kochtopf! Vegetarier lassen den Bacon einfach weg ...

Schweinekoteletts mit Zwiebeln und Äpfeln

Sie mögen es deftig? Dann werden Sie dieses Rezept lieben!

Erbsen-Lachs-Omelette mit Tomaten & Feldsalat

Erbsen-Lachs-Omelette mit Tomaten & Feldsalat

Schnell, lecker und super günstig: Ein Omelette lässt sich spielend leicht zubereiten und lässt sich - je nach dem was ...

Lachs auf Gnocchi mit Pesto

Lachs auf Gnocchi mit Pesto

Steak mit Folienkartoffel und Paprikasauce

Abendessen für Hardgainer: Steak mit Kartoffeln

Powerfood für abends trainierende Hardgainer. Denn was andere an Kartoffeln weniger schätzen, ist für Hardgainer gerade richtig: der hohe Anteil ...

Garnelen-Avocado-Salat

Die sogenannte Butterbirne ist mit rund 200 Kalorien und 24 Gramm Fett pro 100 Gramm eine echte Nährwertbombe. Doch bei ...

Japanischer Rindertopf

Thunfisch mit Power-Salat

Respekt! Satte 46 Gramm hochwertiges Eiweiß liefert in diesem Rezept allein der Fisch. Das fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern ...

Anti-Kater Reisgericht

Reissalat mit Corned Beef und Ei

Langkettige Kohlenhydrate aus dem Vollkornreis, eine große Portion Protein und wenig Fett: das schmeckt den Muskeln

Tofu-Salat

Quinoa-Salat mit Tofu und Ei

Wer sich ohne Fleisch ein Sixpack antrainieren will, der braucht besonders viele Proteine - wie in diesem leckeren Tofu-Salat

Nudeln mit grünen Bohnen, Tomaten & Sardellen





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