Ohne Kochen

Die Rezepte dieser Kategorie sind nicht nur ideal für Kochmuffel- oder anfänger, sondern für alle, bei denen es mal schnell gehen muss. Denn für leckere Müslis, Sandwiches, Fingerfood, Dressings und Dips muss niemand den Kochlöffel schwingen.

Papaya-Quark

Papaya-Quark mit Leinsamen

Neben Beeren ist die Papaya die Frucht mit den wenigsten Kalorien. Zudem enthält sie wenig Fruchtzucker. Das macht dieses fixe ...

Beeren-Shake mit Minze

Beeren-Shake mit Minze

Für einen fitten Start in den Tag: Die komplexen Kohlenhydraten aus dem Haferflocken liefern reichlich Energie. In Kombination mit Beeren ...

Chia-Kokos-Pudding

Chia-Kokos-Pudding

Chia-Samen sind einzigartig. Schon 15 Gramm enthalten so viele Ballaststoffe wie 1,5 Scheiben Vollkornbrot, so viele Omega-3-Fettsäuren wie in 870 Gramm Lachs ...

Mango-Pfirsich-Eis am Stiel

Zuckerfreies Frucht-Eis am Stiel

Eis machen nur aus Milch und Früchten? Klar, nehmt sehr reife Früchte, die haben eine intensive Süße, so dass kein ...

Matcha-Pistazien-Eiscreme

Matcha-Pistazien-Eiscreme

Die Verbindung der würzigen Nuss mit dem feinen Matcha-Pulver macht dieses Homemade-Ice so lecker.

Goji-Ingwer Sorbet

Goji-Ingwer Sorbet

Die Goji-Beeren verleihen dem Sorbet eine süß-herbe Note und ein Plus an Nährstoffen: Gojis sind reich an Vitamin C und ...

Post-Workout-Proteinshake mit Magerquark

Post-Workout-Proteinshake mit Magerquark

Es muss nicht immer Proteinpulver sein. Sie können sich Ihren Post-Workout-Shake auch auf ganz natürlichem Wege mixen - mit Quark ...

Rohkost mit Paprika-Feta-Dip

Rohkost mit Paprika-Feta-Dip

Rot wie Blut ist der Farbstoff Lycopin aus der Tomate. Er schützt vor Arteriosklerose, indem er die Oxidation von Cholesterin ...

Käse-Frucht-Frühstück

Käse-Frucht-Frühstück

Mango hat alles, was Frauen im Winter brauchen. Schon eine Frucht deckt den Bedarf an Provitamin A, welches das Immunsystem ...

Mandel-Macchiato mit Birnenspalten

Mandel-Macchiato mit Birnenspalten

Kleiner Snack gegen den Nachmittagshänger. Plus: Mandelmilch enthält nur die Hälfte an Kalorien im Vergleich zu fettarmer Kuhmilch

Rohkost mit Dill-Dip

Rohkost mit Dill-Dip

Chips? Waren gestern! Knabbern Sie lieber gesunde Rohkost vor dem TV, am besten in Kombination mit einem erfrischenden Protein-Dip aus ...

Thunfisch-Toast

Thunfisch-Quark-Toast

Schnell gemacht und sättigend: Ob zum Frühstück oder für Zwischendurch - dieser Thunfisch-Toast hat alles, was ein Sportler-Herz begehrt

Turbo-Grüntee-Eistee mit Minze

Turbo-Grüntee-Eistee mit Minze

Schneller Sommerdrink mit wenig Kalorien und ohne Zuckerzusatz

Fruchtige Energy-Shots

Quark-Frucht-Shots

Diese kleine "Energy-Shots" aus Früchten und Magerquark sind ein prima Snack nach dem Training. Sie ersetzen aber natürlich nicht das ...

Avocado-Curry-Eis

Avocado-Curry-Eis

Klingt komisch, schmeckt aber umso besser: Gleich ausprobieren und sich vom ausgefallenen Geschmack von unserem Avocados-Eis überraschen lassen





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