Bananen

Banane(n)

In Bananen steckt pure Power, deswegen ist sie bei Sportlern besonders beliebt. Bananen enthalten besonders viele Kohlenhydrate und Kalorien – 105 Kalorien und satte 24 Gramm Kohlenhydrate pro Banane. Nach einem intensiven Workout oder einer langen Laufrunde füllen die Kohlenhydrate aus der Banane die leeren Glykogen- Speicher im Nu wieder auf und liefern sofort Energie. Bananen eignen sich sowohl als Snack vor und nach dem Sport, da sie den Magen kaum belasten – es sei denn sie essen zu unreife Früchtchen, dann kann das schon mal auf den Magen schlagen. Bananen haben noch einen weiteren Pluspunkt: Ihr hoher Kalium-Gehalt hilft bei der Regulation von Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt. So überspringen Sie auch noch ganz lässig das Nachmittagstief. Und: Bananen kann man natürlich nicht nur pur snacken, sie machen sich auch wunderbar im Müsli, Smoothie oder sogar auf dem Sandwich.

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Das gibt ordentlich Power für die Muskeln. Und schmecken tut der sommerliche Erdbeer-Erdnussbutter-Traum natürlich auch

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Mango-Spinat-Smoothie

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Apfel-Hanf-Kugeln

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Kokos-Bananen-Häufchen

Kokos-Bananen-Häufchen

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Veganer Schokoladen-Protein-French-Toast

Schoko-Protein-French Toast

French-Toast mal anders. Mit Sojamilch, Proteinpulver und pürierter Banane wird aus dem Klassiker eine leckere, vegane und eiweißreiche Variante.

Veganer Bananen Pancake

Protein-Bananen Pancake

Diese Protein-Pancakes versüßen den Morgen- und das im wahrsten Sinne des Wortes. Durch verschiedene Toppings können Sie daraus jeden Tag ...

Chia-Acai-Bowl

Protein-Chia-Acai-Bowl

Acai-Bowls sind hoch im kommen. Diese punktet mit Chia-Pudding und einer extra Portion Eiweiß.





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