Bananen

Banane(n)

In Bananen steckt pure Power, deswegen ist sie bei Sportlern besonders beliebt. Bananen enthalten besonders viele Kohlenhydrate und Kalorien – 105 Kalorien und satte 24 Gramm Kohlenhydrate pro Banane. Nach einem intensiven Workout oder einer langen Laufrunde füllen die Kohlenhydrate aus der Banane die leeren Glykogen- Speicher im Nu wieder auf und liefern sofort Energie. Bananen eignen sich sowohl als Snack vor und nach dem Sport, da sie den Magen kaum belasten – es sei denn sie essen zu unreife Früchtchen, dann kann das schon mal auf den Magen schlagen. Bananen haben noch einen weiteren Pluspunkt: Ihr hoher Kalium-Gehalt hilft bei der Regulation von Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt. So überspringen Sie auch noch ganz lässig das Nachmittagstief. Und: Bananen kann man natürlich nicht nur pur snacken, sie machen sich auch wunderbar im Müsli, Smoothie oder sogar auf dem Sandwich.

Fruchtiger Acai-Smoothie

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Grüne Smoothies sind Ihnen .. nun ja, zu grün? Dann versuchen Sie doch mal diese fruchtig-süße Variante!

grüner Goji-Bananen-Smoothie

Bühne frei für diesen Happy-Smoothie: Bananen sind reich an der Aminosäure L-Tryptophan, die zur Herstellung des Glückshormons Serotonin benötigt wird. ...

Buttermilch-Aronia-Smoothie

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Die Aronia-Beere zeichnet sich durch ihren hohen Gehalt an Flavonoiden, Folsäure, Vitamin K und Vitamin C aus. Kein Wunder, dass ...

Banane mit Mandelmus

Bananen sind ein beliebter Snack nach dem Sport. Noch besser: Bananen mit gesundem Mandelmus - lecker, sättigend und gut für ...

Goji-Ingwer Sorbet

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Die Goji-Beeren verleihen dem Sorbet eine süß-herbe Note und ein Plus an Nährstoffen: Gojis sind reich an Vitamin C und ...

Post-Workout-Proteinshake mit Magerquark

Post-Workout-Proteinshake mit Magerquark

Es muss nicht immer Proteinpulver sein. Sie können sich Ihren Post-Workout-Shake auch auf ganz natürlichem Wege mixen - mit Quark ...

Proteinshake mit Banane, Beeren und Mango

Proteinshake mit Banane, Beeren und Mango

Die Fruchtgranate können Sie auch ohne Proteinpulver zubereiten

Kleiner Bananen-Smoothie

Leckerer Frucht-Smoothie mit griechischem Jogurt - denn der enthält doppelt soviel Protein und weniger Zucker als herkömmlicher Jogurt.

Beeren-Shake mit Haferflocken

Beeren-Quark-Shake mit Haferflocken

Dieser Frühstücks-Drink mit Magerquark, Haferflocken und Whey ist ein echter Sattmacher. Auch ideal als Post-Workout-Getränk nach dem Training.

Frucht-Nuss-Müsli mit Hüttenkäse

Frucht-Nuss-Müsli mit Hüttenkäse

Dieses Müsli enthält alle Zutaten, um Ihre grauen Zellen anzufeuern - und schmeckt dabei auch noch denkwürdig gut

Exotischer Milchshake mit Mango, Orange & Jogurt

Dieser Frucht-Cocktail bringt das Urlaubsfeeling in Ihr Zuhause – egal zu welcher Jahreszeit

Süßer Bagel mit Früchten

Erdbeeren enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Produktion der Hormone Leptin und Adiponektin ankurbeln. Toller Schlankmacher-Effekt: Sie verspüren weniger Appetit, verbrennen ...

Banana-Split

Bananasplit ist der wahre Eisdielen-Evergreen - doch um ihn zu genießen, müssen nicht zwangsläufig die nächste Eisbude stürmen. Machen Sie ...

Schnitzel in exotischer Obstsauce

Rezepte für Unterwegs

Trainings-Energie-Shake

Direkt nach dem Workout und noch mal 2 Stunden danach trinken.





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