Bananen

Banane(n)

In Bananen steckt pure Power, deswegen ist sie bei Sportlern besonders beliebt. Bananen enthalten besonders viele Kohlenhydrate und Kalorien – 105 Kalorien und satte 24 Gramm Kohlenhydrate pro Banane. Nach einem intensiven Workout oder einer langen Laufrunde füllen die Kohlenhydrate aus der Banane die leeren Glykogen- Speicher im Nu wieder auf und liefern sofort Energie. Bananen eignen sich sowohl als Snack vor und nach dem Sport, da sie den Magen kaum belasten – es sei denn sie essen zu unreife Früchtchen, dann kann das schon mal auf den Magen schlagen. Bananen haben noch einen weiteren Pluspunkt: Ihr hoher Kalium-Gehalt hilft bei der Regulation von Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt. So überspringen Sie auch noch ganz lässig das Nachmittagstief. Und: Bananen kann man natürlich nicht nur pur snacken, sie machen sich auch wunderbar im Müsli, Smoothie oder sogar auf dem Sandwich.

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Beeren-Bananen-Smoothie

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Grüner Bananen-Kiwi-Smoothie

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Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

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Grüner Himbeer-Mangold-Smoothie

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