Milch

Toast mit Ei und Makrelenfilets

Das Brain-Toast: In der Makrele enthaltenes Selen kurbelt die Gehirnfunktion an, Cayennepfeffer den Blutkreislauf – gut für die Konzentrationsfähigkeit.

Vital-Eiertoast

Dieses Toast hält was der Name verspricht: Denn die Pflanzenstoffe im Senf unterstützen auch schon in kleinen Mengen das Immunsystem ...

Gebackene Grießknödel auf Cassis-Mark

Eigentlich viel zu schade um es den ausgehungerten Gästen als Fingerfood vorzuwerfen. Stellen Sie sich lieber schon mal ein paar ...

Mediterranes Rührei

Mediterranes Rührei

Immer nur Nutella auf´s Brot? Sie können auch einfallsreicher (und vor allem eiweißreicher) frühstücken - probieren Sie dieses Rezept!

Paprika-Mandel-Süppchen

Paprika-Mandel-Süppchen

Endlich eine Suppe, die auch satt macht - dank der schnell sättigenden Ballaststoffe aus der Paprika

Ausgebackener Kürbis im Feta-Mantel mit Jogurt-Dip

Kürbisse gibt´s bei Ihnen nur an Halloween? Nichts da - der dickfleischige Gemüseriese gehört schleunigst auf Ihren Teller. Denn er ...

Saltimbocca auf Spinatpolenta

Hier ist der Name Programm: Saltimbocca bedeutet so viel wie "Spring in den Mund" und wird in diesem Rezept "versaut" ...

Würstchen mit Kartoffelpüree

Dieses Gericht lässt sich blitzschnell zubereiten und versorgt den Körper mit Kohlenhydraten (aus der Kartoffel) und einem extra Protein-Kick (aus ...

Basisrezept: Meerrettich-Sauce

Die Sauce verfeinert nicht nur Fleisch- und Fischgerichte, sondern harmoniert auch hervorragend zu Gemüse und Tofu

Panierte Fischfilets aus dem Ofen

Fischgerichte sind Ihnen zu kompliziert? Quatsch - dieses Rezept beweist das Gegenteil

Eiweiß-Shake mit Beeren

Eiweiß-Shake mit Beeren

Ihre Muskeln lieben die proteinreichen Pulver-Shakes - geschmacklich sind sie jedoch meist kein Genuss. Aufgepeppt mit frischem Obst wird der ...

Gebratener Nudelauflauf

Carboloading kann so lecker sein - also hauen Sie rein. Denn gut gefüllte Energiespeicher stellen die Basis für eine lange ...

Schnitzeltopf mit Paprika-Rahm

Schnitzeln Sie sich schlank: mit diesem kohlenhydratarmen Sattmacher. Wer zusätzlich Kalorien- und Zeit sparen will, lässt den Käse bzw. das ...

Bananen-Jogurt-Müsli

Bananen-Jogurt-Müsli

Mit diesem Müsli-Mix schaffen Sie ideale Voraussetzungen für anschließende Topleistungen im Training. Denn wer 2 Stunden vor dem Training komplexe ...

Penne mit Hackfleisch-Rotwein-Bolognese

Pasta mit Hackfleisch-Rotweinsauce

Jetzt wird’s lustig – nicht nur, weil bei diesem Pasta-Gericht Alkohol unter den Zutaten ist. Kohlenhydrate machen nämlich auch glücklich





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