Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Die 6 besten Beauty-Tipps für Sportlerinnen

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Fitter Körper durch fettarmes Essen

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Gesundes Essen hilft beim Abnehmen! » Verbessern Sie Ihre Fitness durch gesunde Ernährung und kochen Sie unsere fettarmen Rezepte nach!

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Gesundheitsrisiko Alkohol

Alkoholsucht, Alkoholmissbrauch, zu viel Alkohol

Weißt du eigentlich, wie gravierend Alkohol deinem Körper schadet? Laut DGE und WHO gibt es keine risikofreie Menge. Hier gibt's die Details zum Abgewöhnen

5 Schäden, die Alkohol in deinem Körper anrichtet

Hormone in Balance

Hormonbalance durch die Ernährung

Müdigkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme? Dahinter können hormonelle Schwankungen stecken. Mit der richtigen Ernährung lässt sich der Hormonhaushalt gezielt unterstützen

Hormonbalance durch Ernährung: Diese Lebensmittel bringen deinen Körper ins Gleichgewicht

Proffee: Eiweißpulver-Kaffee statt Shake

Kaffeebecher mit Kaffee und Proteinpulver

Kaffee mit Proteinpulver klingt erst mal ungewöhnlich – wird aber gerade zum echten Fitness-Hype. Die Kombination aus Koffein und Eiweiß kann länger satt machen und liefert schnelle Energie für Alltag und Workout

Protein-Kaffee: Wie sinnvoll ist der Fitness-Trend wirklich?

Anti-Aging-Foods

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Der Granatapfel ist nicht nur eine Nährstoffbombe, sondern auch ein echter Jungbrunnen. All seine Vorteile für Haut und Herz

Granatapfel: Darum ist das Superfood so gesund

Kreatin kann mehr als Muskeln

Eine Frau lehnt sich erschöpft gegen ein Sportgerät.

Viele verbinden Kreatin mit Muskelaufbau und schweren Gewichten. Dabei arbeitet der Stoff längst nicht nur im Muskel, sondern auch im Gehirn – mit möglichen Effekten auf Stimmung, mentale Energie und Stressresistenz

Kreatin kann mehr als Muskeln: Was es in deinem Gehirn macht

Weniger Eiweiß im Sommer

Zwei junge Frauen sitzen im Park und essen Salat

Die Sonne scheint, du hast weniger Hunger – klingt ideal, hat aber einen Haken. Im Sommer rutscht Eiweiß oft unbemerkt aus deiner Ernährung. Lies hier, wie du einem Proteindefizit entgegenwirkst

Warum du im Sommer unbewusst zu wenig Eiweiß isst

Darmgesundheit verbessern

Fibermaxxing: Ballaststoffe gezielt erhöhen

Mehr Ballaststoffe gelten als Geheimwaffe für Verdauung, Sättigung und Darmgesundheit. Doch was passiert eigentlich, wenn du deine Ballaststoffzufuhr nur eine Woche lang gezielt erhöhst?

Eine Woche mehr Ballaststoffe: Diese Veränderungen kannst du bemerken

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Gesunde Ernährung

zur Rubrik

Matcha und Frauengesundheit

Matcha Wirkung: Hype oder echter Mehrwert für Frauen?


Fitnessküche

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Gesunde Wraps selber machen: 6 einfache Rezepte für jeden Tag

Food-Trends

Der Mythos vom perfekten Stack

Eine Frau bereitet mit einem Supplement einen Smoothie zu

Supplements im Realitätscheck: Was dein Körper wirklich braucht

Gesundes Frühstück mit Haferflocken

Oatmeal kann schnell zu einer Kalorienbombe werden

Diese 4 Porridge-Fehler machen dein gesundes Frühstück zur Kalorienfalle

Ernährung für Sportlerinnen

Was möchtest du heute kochen?

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Der schnelle Kalorienrechner

Kalorienrechner

Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen? 

Olivenöl und seine Wirkung

Eine Glaskanne mit Olivenöl, Oliven und Zitronen im Hintergrund

Olivenöl trinken, Gesundheit pushen? Fakten statt Mythen

Ernährungsplan zum Abnehmen

Das Women's Health Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert.

Top-Lösung für Abnehmen und Fitness: Das Women's-Health-Ernährungscoaching

Vegetarisch kochen

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Core-Training-Vergleich

Nahaufnahme einer sportlichen Frau, die ihre Bauchmuskeln trainiert

Sit-ups oder Crunches: Welche Bauchübung ist effektiver? Trainerinnen erklären Unterschiede, Vorteile, Risiken und die richtige Technik für dein Core-Training.

Sit-ups oder Crunches: Welche Bauchübung bringt wirklich mehr?

Leichter werden, schwerer fühlen

Frau in Sportkleidung stützt sich, an eine Wand gelehnt, auf den Knien ab

Dein Körper wird leichter, aber du fühlst dich gereizter, erschöpfter oder emotional instabiler? Warum Abnehmen auch die Psyche beeinflussen kann

Abnehmen macht nicht automatisch alles leichter

Haare blondieren

Eine Frau mit blonden Haaren am Strand bei Sonnenuntergang

Du willst blonder werden? So klappt's ohne Stress fürs Haar. Außerdem gibt's hier trendy Blond-Töne und Hausmittel zum Aufhellen

Haare aufhellen: So wird dein Haar schonend blonder

Motivationstricks

Eine erschöpfte junge Frau beim Sport lehnt ihren Kopf gegen ein Sportgerät

Keine Lust auf Sport? Diese 6 Frauen zeigen, wie du eine Bewegungsform findest, die wirklich zu dir passt und dich dazu motiviert dranzubleiben

Für alle, die Sport hassen: So kommst du trotzdem auf die Matte

Wenn Training länger nachwirkt

Erschöpfte athletische Frau an ihrem Spind in der Umkleidekabine

Hart trainieren, wenig regenerieren? Warum Frauen ab 40 auf Regeneration sensibler reagieren und warum zu viel Training den Körper stärker belastet

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