Follow your heart
Einfach nur das Hier und Jetzt genießen ist herrlich entspannend
© Eli Defaria / unsplash.com
  • Quality-Time

Wie du es schaffst, im Hier und Jetzt zu leben

Du hast das Gefühl, das Leben rast ständig an dir vorbei? So setzt du dem lästigen Kampf gegen die Uhr ein Ende

Was verrät ein Blick in deinen Terminkalender? Schätzungsweise, dass du verdammt wenig freie Lücken vorweisen kannst, stimmt’s? Daran ist in erster Linie meist der Job Schuld, der ganz schön viele Slots in der Woche blockiert. Aber auch die restlichen Stunden sind oft schon komplett verplant. Fast so, als wäre es aus der Mode gekommen, freie Zeit zu haben...

Die leere Zeit gehört nur dir

In der Kindheit fiel es selten schwer, Stunde um Stunde auf dem Spielplatz zu vertrödeln. Oder die Zeit beim Skateboardfahren einfach zu vergessen. Heute ist das anders. Zeit erscheint uns als so ein wertvolles Gut, dass es total verpönt ist, sie nicht bloß auch intensiv zu nutzen. Das Absurde: Wir versuchen, so viele Momente wie möglich auszukosten und diese mit sinnstiftenden Aktivitäten zu füllen. Phasen der Langeweile und des Nichtstuns? Gelten als pure Verschwendung der wertvollen Freizeit.

Wer sich Zeit nimmt, um bewusst nichts zu tun, entdeckt plötzlich Magisches.
Wer sich Zeit nimmt, um bewusst nichts zu tun, entdeckt plötzlich Magisches. © Davies Design Studio / unsplash.com

„Vielen Menschen fällt es schwer, Zeiten anzunehmen, in denen sie nicht entweder gefordert oder unterhalten werden. Dabei braucht es diese leere Zeit, damit Strukturen und Rhythmen überhaupt entstehen können“, erklärt Professor Karlheinz Geissler, Autor des Buches „Die Uhr kann gehen. Das Ende der Gehorsamkeitskultur“ (Hirzel Verlag, um 20 Euro). Geissler weiß, wovon er redet, denn er lebt seit über 30 Jahren ohne Uhr - und rät zu einem viel achtsameren Umgang mit der eigenen Lebenszeit: „Wenn du auf den vergangenen Tag, die Woche oder das Jahr zurückblickst, an was erinnerst du dich dann? Nicht an den Ablauf von Minuten, sondern an Erlebnisse. Und dafür muss es möglich sein zu schlendern und zu trödeln.“

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit nur für dich genommen?
Wann hast du dir das letzte Mal Zeit nur für dich genommen? © Anthony Tran / unsplash.com

Du musst nicht immer produktiv sein

Einfach mal im Stau stehen und sich nicht darüber aufregen. Oder auf dem Sofa sitzen, ohne sich den Kopf zu zermatern, was wohl als nächstes getan werden könnte. Das ist keine Zeitverschwendung, sondern sehr gesund. „Wer immer nur daran denkt, was er als nächstes zu tun hat, provoziert im Körper automatisch kleine Stressreaktionen“, sagt der Klinische Psychologe Dr. Kevin Chapman. Das erzeugt auf Dauer nicht nur chronischen Stress, sondern ist auch der Nährboden für Schlaflosigkeit oder Appetitlosigkeit.

Letztlich führt die unaufhörliche Produktivität dann über kurz oder lang dazu, dass man unproduktiver wird: „Wer immer überall mitmischt und sich viele Aufgaben auflädt, schafft letztlich nicht mehr. Er neigt eher dazu, überfordert zu sein und ins extreme Aufschieben abzurutschen“, warnt Chapman. Für Menschen, die Angst davor haben, ihre Zeit zu verschwenden, sind leider auch klassische Entschleunigungsmaßnahmen wie Meditation eher ungeeignet. „Wenn jemand Angst davor hat, unproduktiv zu sein, dann ist Herumsitzen und vor sich hin Meditieren eher etwas, das demjenigen ein Gefühl von Nutzlosigkeit gibt“, so der Psychologe. Dieses Phänomen hat übrigens auch einen Namen: Fond. Aber was hilft dagegen?

Relax! Manchmal leichter gesagt, als getan...
Relax! Manchmal leichter gesagt, als getan... © Clem Onojeghuo / unsplash.com

Genieße einfach die Gegenwart

Das Wichtigste: Die Besessenheit ablegen, dass der Tag nicht genügend Minuten hat. Und zwar durch das Abschütteln von Katastrophen-Szenarien: Was alles passieren könnte, wann diese oder jene Sache nicht erledigt wird... Besser: Positive Affirmationen schaffen. Sätze wie „Ich habe nur Zeit für eine Sache, aber die mache ich richtig gut“, helfen. Denn letztlich ist genau die Zeit, die wir uns bewusst nehmen die beste Zeit unseres Lebens!

Text: Linn Thalberg

Dieses Special ist in Zusammenarbeit mit der TK entstanden.
Was dich interessieren könnte:
Der neue Podcast "Mach kein Auge!"
© Mach kein Auge!
  • Soul
  • Sister Podcast-Spezial

SOUL SISTER loves: Mach kein Auge!

Du bist stolz auf dich? Halte den Moment fest!
© Kinga Cichewicz / unsplash.com
  • #projectme

Ein kleiner Erfolg? Halte ihn fest!

Lies mich!
Soul Sister Ausgabe 3/19
Ausgabe #1 März 2020 Spür mal rein Jetzt kaufen