Entgiften beim Yoga Detox Yoga: Dieser Yoga-Flow entgiftet den Körper

25.01.2017 , Autor:Juliane Hemmerling
© Women's Health März

Den Körper beim Yoga entgiften? Jep! Dieser Flow nutzt Drehungen, die Ihre inneren Organe massieren, den Stoffwechsel aktivieren und wunderbar entschlacken
Entgiften Sie Ihren Körper beim Yoga
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Dieser Yoga-Flow entgiftet den Körper

Entgiften Sie Ihren Körper doch mal beim Yoga. So geht's ...


Unsere Detox-Maßnahme für Ihre nächste Yoga-Stunde: Fließen Sie 4-mal durch diese Posen (jede für sich kurz halten!) und machen bei jedem Durchgang einen Seitenwechsel. Dieser Yoga-Flow hilft Ihnen dabei Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Abfallprodukte und Seelenmüll im Nu nach draußen zu befördern.

Beweisen Sie einen langen Atem

Ob in der Yoga-Stunde oder im Alltag: Haben Sie Ihre Atmung unter Kontrolle, kontrollieren Sie so auch Körper und Wohlbefinden. Wer angespannt, im Stress oder hochkonzentriert ist, vergisst schnell das vollständige Ausatmen – und wird im wahrsten Sinne atemlos. Fokussieren Sie Ihre Atmung also bewusst und versuchen diese Techniken einmal:

1. Ujjayi-Atmung: Ein- und Ausatmen in langen, ruhigen und gleichmäßigen Zügen durch die Nase. Das beruhigt und gibt Kraft.

2. Feueratmung: Tief einatmen, kräftig ausatmen, in kurzen Stößen durch die Nase ein- und ausatmen – das reinigt und löst Spannungen, unterstützt die Verdauung und baut Ärger ab.

1 / 13 | Mehr Energie als je zuvor – können Sie haben! Wir zeigen Ihnen, mit welchen Yogaübungen Sie Ihren Körper entgiften - © Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com
Den Körper entgiften beim Yoga: Stand und Bergpose
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Stand und Bergpose

Aufrechter Stand, die großen Zehen berühren sich. Schultern sind entspannt, Handflächen und Blick zeigen nach vorn, Bauch fest. Die Arme lang zur Decke strecken und den Blick heben.

2 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Stand und Bergpose - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Stehen

Den Oberkörper so nah wie möglich zu den Beinen bringen, Waden oder Füße umarmen.

3 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Brett
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Brett

Hände unter den Schultern aufstützen, Beine strecken und den gesamten Körper langmachen, Blick nach vorn richten. Rumpf anspannen.

4 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Brett - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Stuhl
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Stuhl

Aufrichten und das Gewicht auf die Fersen verlagern. Knie gebeugt, Po tief halten, Bauch fest. Beide Arme lang über Kopf strecken.

5 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Stuhl - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter Stuhl
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Gedrehter Stuhl

Hände vor die Brust führen, den linken Ellenbogen über dem rechten Knie kreuzen, Po bleibt tief.

6 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter Stuhl - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter seitlicher Winkel
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Gedrehter seitlicher Winkel

Linkes Bein lang nach hinten ausstrecken, rechtes im 90-Grad-Winkel gebeugt lassen.

7 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter seitlicher Winkel - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Herabschauender Hund
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Herabschauender Hund

Rotation umkehren, beide Hände am Boden aufstützen und das rechte Bein zurücksetzen, Po weit nach oben drücken.

8 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Herabschauender Hund - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Delfin
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Delfin

In den Ellenbogen einknicken, Unterarme am Boden ablegen. Den Rücken lang und stabil halten.

9 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Delfin - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Krieger I
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Krieger I

Aufrichten, rechtes Bein vorn, Knie beugen. Oberkörper aufrecht. Arme lang über den Kopf heben, das linke Bein ist gestreckt.

10 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Krieger I - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen mit Drehung
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Stehen mit Drehung

Beide Füße nebeneinander aufstellen, Oberkörper lang vorbeugen, die rechte Hand am Boden aufsetzen. Linken Arm zur Decke strecken, Becken stabil halten.

11 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen mit Drehung - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Sitzen
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Vorbeuge im Sitzen

In den Sitz kommen, Oberkörper auf den Beinen ablegen, Hände greifen die Füße. Kopf entspannt.

12 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Sitzen - © Beth Bischoff
Den Körper entgiften beim Yoga: Kindpose
Zoom inRatingComment

Detoxen mit Yoga Kindpose

Über den Vierfüßlerstand den Po auf den Fersen ablegen, Oberkörper und Arme lang nach vorn strecken.

13 / 13 | Den Körper entgiften beim Yoga: Kindpose - © Beth Bischoff
Entgiften Sie Ihren Körper beim Yoga Den Körper entgiften beim Yoga: Stand und Bergpose Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen Den Körper entgiften beim Yoga: Brett
Den Körper entgiften beim Yoga: Stuhl Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter Stuhl Den Körper entgiften beim Yoga: Gedrehter seitlicher Winkel Den Körper entgiften beim Yoga: Herabschauender Hund
Den Körper entgiften beim Yoga: Delfin Den Körper entgiften beim Yoga: Krieger I Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Stehen mit Drehung Den Körper entgiften beim Yoga: Vorbeuge im Sitzen
Den Körper entgiften beim Yoga: Kindpose
Teilen

Rezept des Tages
Chia-Kokos-Pudding
Chia-Kokos-Pudding
Chia-Samen sind einzigartig. Schon 15 Gramm enthalten so viele Ballast ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Trainieren Sie mit den Stars auf der PUMA Convention

Trainieren Sie mit den Stars auf der FIBO

Trainieren Sie mit Pamela Reif, Nikeata Thompson und Co. auf der PUMA Convention am 6.4. auf der FIBO!

JETZT MITMACHEN

Werde Teil des Arla® Skyr VIP-Teams!

Werden Sie Teil des Arla® Skyr VIP-Teams beim Women’s Run!

Arla® Skyr bringt dich und deine Wunschlaufpartnerin an den Start – und zwar beim BARMER Women's Run 2017. Laufe im Arla® Skyr VIP-Team mit und erlebe einen unvergesslichen Tag.

JETZT MITMACHEN

Wie TrailFit sind Sie?

Fit sein, fit bleiben. Ihnen steht die Welt offen. Auf Instagram zeigen Frauen auf der ganzen Welt, was für sie TrailFit bedeutet. Was aber bedeutet TrailFit für Sie? Machen Sie mit und gewinnen Sie mit etwas Glück ein Paar brandneue KEEN Terradora!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs