Frühstück war noch nie so lecker – und gesund!
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Baked-Oatmeal-Frühstückskuchen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
35 Minuten
40 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 100 g Haferflocken
- 1 mittelgroße(s) Ei(er)
- 0,50 mittelgroße(s) Banane(n)
- 75 g Beere(n)
- 200 ml Milch
- 1 TL Ahornsirup
- 20 g Cashewnüsse
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)383
- Eiweiß15,59 g
- Kohlenhydrate48,84 g
- Fett13,31 g
Zubereitung
Banane in Stücke schneiden. Cashews (oder andere Nüsse nach Wahl) grob hacken. Zusammen mit allen anderen Zutaten in eine kleine Auflaufform geben,
Bei 180 Grad rund 20-30 Minuten im Ofen backen (Umluft geht schneller als Ober-/Unterhitze).
Kategorie: Frühstück
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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