Ob als herzhaftes Frühstück oder als sättigendes Mittagessen: Das typisch mexikanische "Frühstück" Huevos Ranchero punktet mit einer ordentlich Portion Eiweiß
Huevos Rancheros mit Paprika-Chili-Salsa
12 Minuten
20 Minuten
Portion(en)
Für die Salsa
- 1 mittelgroße(s) Zwiebel(n)
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 mittelgroße(s) Paprika
- 2 mittelgroße(s) Tomate(n)
- 1 Schote Chili
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Salz
- 0,25 TL Pfeffer
- 0,50 TL Cayennepfeffer
- 100 ml Gemüsebrühe
Und sonst noch:
- 4 mittelgroße(s) Ei(er)
- 1 mittelgroße(s) Avocado(s)
- 1 mittelgroße(s) Limette(n)
- 1 Handvoll Koriander
Du benötigst dafür: Pfanne
Zubereitung
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Den Knoblauch abziehen und pressen. Die Paprikaschote waschen, von den Kernen befreien und in Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, putzen und ebenfalls würfeln. Die Chilischote waschen, von den Kernen befreien und klein hacken.
ln einer großen Pfanne das Öl auf mittlerer Stufe erhitzen. Die Zwiebelwürfel, den Knoblauch und die Paprikawürfel darin etwa 4 Minuten unter Rühren braten. Dann die Tomatenwürfel und die Chilischote hinzugeben, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer darüber streuen und das Ganze 2 Minuten weiterbraten.
Die Brühe angießen und alles kurz aufkochen lassen. Dann sofort die Hitze reduzieren und in etwa 10 Minuten zu einer dickflüssigen Salsa einkochen lassen.
ln der Zwischenzeit die Spiegeleier in einer zweiten Pfanne braten. Die Avocado vom Kern befreien, schälen und in Scheiben schneiden. Die Scheiben sofort mit dem Limettensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.
Zum Servieren die Salsa mit den Spiegeleiern und den Avocado-Scheiben auf zwei Tellern anrichten und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Koriander waschen, trocken schütteln, grob hacken und über die Huevos Rancheros streuen.
- Kalorien (kcal)457
- Eiweiß18,18 g
- Kohlenhydrate11,01 g
- Fett37,89 g
Kategorie: BratenAbendessenMittagessenFrühstück
Quelle: www.paleo360.de
