Dieses Frühstück kannst du dir täglich können, denn es lässt sich ganz einfach deinen Vorlieben anpassen. Heute keine Lust auf Blaubeeren und Mandeln? Dann tausch die Topping-Zutaten doch einfach aus.
Chatrawee Wiratgasem / Shutterstock.com
Joghurt mit Müsli und Beeren
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 200 g Naturjoghurt
- 1 TL Ahornsirup
- 50 g Haferflocken
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 40 g Blaubeere(n)
- 20 g Mandeln
- 1 TL Leinsamen
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)592
- Eiweiß21,60 g
- Kohlenhydrate70,20 g
- Fett23,87 g
Zubereitung
Naturjoghurt zusammen mit Ahornsirup (alternativ Honig oder ein anderes Süßungsmittel deiner Wahl) in einer Schüssel verrühren.
Haferflocken dazu geben und verrühren.
Banane in Scheiben schneiden, Beeren waschen. Du kannst auch Himbeeren oder Erdbeeren nehmen wenn du hast. Früchte mit in die Schüssel geben.
Mandeln ganz lassen oder grob hacken, du kannst alternativ auch Mandelblättchen oder Mandelstifte nehmen, oder natürlich auch andere Nüsse.
Leinsamen und Mandeln auf den Müsli-Mix geben und genießen.
Kategorie: Frühstück
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
Was möchtest du kochen?