Haferbrei am Morgen vertreibt Kummer und Hunger! Dieses vegane Porridge ist einfach gemacht und lässt sich auch nach deinen Vorlieben abwandeln: Tausch das Obst, die (Pflanzen-)Milch oder die Nusssorte aus.
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Haselnuss-Porridge mit Apfel
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
7 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Haferflocken
- 100 ml Hafermilch
- 100 ml Wasser
- 1 TL Ahornsirup
- 1 EL Gemahlene Haselnusskerne
- 0,50 mittelgroße(s) Apfel
- 1 Prise Zimt
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)369
- Eiweiß9,47 g
- Kohlenhydrate53,47 g
- Fett12,96 g
Du benötigst dafür: Topf
Zubereitung
Haferflocken, Wasser und Hafermilch (du kannst auch eine andere Alternative oder Kuhmilch nehmen) in einem Topf bei mittlerer Temperatur köcheln lassen. Haferbrei unter Rühren eindicken lassen. Sirup und Zimt dazu geben.
Einen Teil des Apfels klein würfeln, den Rest in Spalten (wie auf dem Bild) schneiden.
Kurz bevor die ganze Milch aufgesogen wurde, gibst du die gemahlenen Nüsse und die gewürfelten Äpfel hinzu und nimmst das Porridge dann vom Herd. Alles noch kurz umrühren, fertig.
Die Apfelspalten aufs Porridge legen und als Topping verwenden, genießen!
Kategorie: Frühstück
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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