4 Zutaten, 1 Popsicle Form und ein wenig Geduld: Und fertig sind die genialen Ice Pops, die du dank Slim Shake Basis sogar als Mahlzeitenersatz nutzen kannst
PR
Protein Ice Pops
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
130 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
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Zutaten¹ für
Stück(e)
- 400 ml Milch
- 60 g Slim-Shake "Fruity Timeout" von Shape Republic
- 2 TL Rapsöl
- 70 g Blaubeere(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)92
- Eiweiß6,50 g
- Kohlenhydrate5,14 g
- Fett4,32 g
Zubereitung
Milch, Slim-Shake-Pulver und Öl gut miteinander vermischen, das geht in einem Shaker, mit einem Pürierstab oder Mixer. Warum Öl? Da der Slim Shake ein Mahlzeitenersatz ist und du eine Mahlzeit auch durch das Eis ersetzen kannst (2-3 Popsicles ersetzen 1 Mahlzeit), muss das Öl hinzugefügt werden. Denn das Pulver selbst enthält keine ausreichenden Mengen der essentiellen Fettsäure Linolsäure.
Frische Blaubeeren und ein wenig zerdrücken. Du kannst aber auch einfach tiefgefrorene nehmen. Natürlich kannst du auch andere Früchte verwenden oder zusätzlich Schokostückchen oder Kakaonibs in dein Eis geben.
Ein paar Blaubeeren dann in die Popsicle-Förmchen füllen und mit dem gemixten Milchshake auffüllen.
Eisförmchen für mindestens 2 Stunden ins TK-Fach geben, noch besser über Nacht.
Danke an Shape Republic für diese geniale Rezeptidee!
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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