Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Warum Vorsorge heute schon zählt

Frauen-Fußball-EM 2025

Das Event des Sommers: Die Women’s EURO 2025 in der Schweiz!

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

banner

topmobile

topmobile2

KI-Trainingsplan

Frau in Sportkleidung schaut auf ihr Handy

Vergiss Standard-Trainingspläne: KI erstellt dir ein Workout, das sich täglich an deine Fortschritte und Ziele anpasst

So erstellt dir künstliche Intelligenz maßgeschneiderte Workouts

Muskelaufbau mit veganer Ernährung

Als Veganerin mehr Muskelmasse aufbauen – in nur 10 Wochen? Ein Selbstversuch von Training über Ernährung hin zu Supplements, die sich lohnen

Vegane Ernährung und Fitness: So klappt der Muskelaufbau

Slow Exercise

Fitness, Tabata, Liegestütze

Der HIIT-Kurs nach dem harten Arbeitstag ist für dich eine Qual? Schalte einen Gang zurück und entdecke mit langsamen Bewegungen dein Körpergefühl neu

Warum du mit langsamem Training vielleicht schneller fit wirst

Fußball ist gesund

tying shoelace,group of people,soccer team,friendship,caucasian,

Mit Fußballspielen machst du den Körper kaputt – oder doch nicht? Wir zeigen dir, wieso gerade Kicken besonders gut für dich ist

Darum ist Kicken das perfekte Workout für Frauen

Dein Weg zum Knack-Po

concrete,strong,squat,woman,strength,caucasian,motivation,slim,e

So bringst du Po und Oberschenkel in nur 15 Minuten am Tag in Topform

Perfekt für die Halbzeitpause - 15-Minuten-Workout für Po und Beine

Kopfhörer für Sportlerinnen

Frau mit Kopfhörern schaut auf ihr Handy

Ob Burpees, Joggen oder HIIT: Diese 6 Bluetooth-In-Ears und Open-Ear-Modelle sitzen fest, liefern satten Sound und motivieren dich bis zur letzten Wiederholung.

Diese 6 Bluetooth-In-Ears fürs Workout halten wirklich

Brusttraining für Frauen

So trainierst du als Frau effektiv deine Brust mit Kurzhanteln

Du möchtest schöne, straffe Brüste? Dieses Brusttraining für Frauen wirkt wie ein Push-up direkt unter der Haut! Wir zeigen die besten 7 Übungen 

Brust straffen: Die 7 besten Übungen für Frauen

Fitness-Trend auf TikTok

muscular,woman,activity,strength,young,exercise,determination,ef

Du kämpfst noch mit Liegestützen? Diese 30-Tage-Challenge baut Kraft auf, definiert deinen Körper und bringt dich ans Ziel

30-Tage-Liegestütz-Challenge: So packst du die 11 Push-Ups

Power und Ausdauer

Kraftausdauer für Frauen

So verbrennst du Fett, formst deine Muskeln und steigerst deine Ausdauer – ganz ohne schwere Gewichte

Kraftausdauer für Frauen: Schlank und definiert mit diesem Training

Glute Activation

studio,practice,perfect,happy,slim,stomach,body,stretching,fit,w

Starker Hintern, starkes Training: Mit diesen Übungen aktivierst du deine Gesäßmuskulatur richtig – Coach-geprüft und effektiv!

Das sind wirklich die besten Übungen für einen schönen Po, sagt dieser zertifizierte Coach

Fit im gehobenen Alter

Jane Fonda lächelt in die Kamera auf den Annual Screen Actors Guild Awards in Los Angeles

"Wenn man jung ist, ist Sport eine Option. Wenn man älter ist, ist es ein Muss", sagt Jane Fonda. So hält sich die Fitness-Ikone mit 87 in Topform

Mit dieser Routine bleibt Jane Fonda (87) topfit

Kalorienverbrauch beim Rudern

So nimmst du mit dem Rudergerät ab

Kalorien verbrennen, Muskeln definieren und dich mental stärken – und das mit einem einzigen Gerät? Rudern ist das unterschätzte Ganzkörpertraining!

Abnehmen mit dem Rudergerät: Wie du deine Power ganzheitlich einsetzt

Fatburner: Seilspringen

session

Mehr Power, weniger Fett: Rope Skipping verbrennt Kalorien, strafft den Körper und verbessert Ausdauer, Koordination und Kraft.

Seilspringen ist das perfekte Fatburner-Workout

Workout-Habits von Natalie Portman

Natalie Portman 

Wenn’s um Rollen mit körperlichem Einsatz geht, ist Natalie Portman ganz vorne mit dabei. Wir verraten, was wir über ihre Workout-Routine wissen

Diese 9 Prinzipien machen Natalie Portman so unfassbar fit

Effektiv Triathlon trainieren

Eine Schwimmerin im Badeanzug stretcht sich am Strand

Dein erster Triathlon steht bevor? Hier erfährst du alles über das perfekte Training, die notwendige Ausrüstung und die mentale Vorbereitung für den Start ins Triathlon-Abenteuer.

Triathlon-Training für Frauen – so schaffst du deinen ersten Wettkampf

Bauch weg mit Ü60

Ältere, sportliche Dame praktiziert Yoga auf einer Gymnastikmatte

Hättest du gern etwas weniger Bauchumfang? Fitnesstrainerin Gabi Fastner zeigt dir, welche Übungen beim Bauchmuskeltraining wirklich etwas bringen.

Bauchfett verlieren als Frau ab 60: So klappt es wirklich

Fitness-Apps für Frauen

Die besten Fitness-Apps für Frauen

Von kostenlos bis Premium: Diese 5 Fitness-Apps revolutionieren dein Training mit cleveren Funktionen und Programmen speziell für Frauen

Diese 5 Fitness-Apps heben dein Training auf ein neues Level

Smart-Tech im Sport

Sportlerin springt vor Skyline

Technologien, die bisher nur Profis vorbehalten waren, sind 2025 für alle zugänglich. So profitierst du bereits heute von ihnen

Tech-Trends 2025: So trainierst du schon heute wie Sport-Profis

Digitale Körperwahrnehmung

Frau in Sportkleidung schaut auf Fitnessuhr

Smartwatches und Fitness-Apps transformieren dein Körpergefühl. Erfahre, wie Technologie hilft, deinen weiblichen Körper neu zu verstehen und gezielter zu trainieren

Smarte Wearables: So verändern sie dein Körpergefühl

Training nach Zyklusphase

So trainierst du in jeder Zyklusphase richtig

Hormone steuern Zyklus und Stimmung – und beeinflussen die körperliche Leistungsfähigkeit. Mit diesem Training hackst du deinen Zyklus

Sport trotz Periode? Wie du in jeder Zyklusphase richtig trainierst

Körperfettanteil Frauen

So misst du deinen Körperfettanteil richtig

Was ist ein gesunder Fettanteil? Ab wann sieht man das Sixpack? Unsere Experten verraten, was sie für den idealen Wert halten und wie du richtig misst

Wie viel Körperfett ist bei Frauen ideal?

Reise Routine

Junge Frau joggt am Wasser

Bleib auf Reisen aktiv! Mit diesem Trainingsplan für Frauen, 3 praktischen Workouts und 5 Tipps hältst du deine Fitness im Urlaub oder auf Geschäftsreise mühelos aufrecht

Fit auf Reisen: 3 einfache Fitness-Routinen ohne Equipment

Muskelaufbau

Trainierte Frau verschränkt im Sport-BH ihre muskulösen Arme

Erfahre, wie Muskelaufbau für Frauen funktioniert und warum das so wichtig ist. Alles über effektives Training, Ernährung, Regeneration und Hormone

Muskelaufbau für Frauen: So bekommst du einen definierten Körper

Training für den Po

Frau betrachtet im Spiegel ihren Po

Entdecke die 4 besten Workouts, um deinen Po zu formen und zu straffen. Hol dir hier wertvolle Tipps, Übungen und Trainingspläne.

Po Workout für Frauen: 4 Übungen für einen straffen Hintern

Bauchmuskulatur und Pilates

So trainiert Pilates deine Bauchmuskulatur

Du willst deine Bauchmuskeln trainieren – aber auf Sit-ups und Co. verzichten? Dann ist Pilates genau dein Gamechanger

Flacher Bauch, starke Mitte: Wie Pilates deine Bauchmuskeln wirklich formt

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

WOMEN'S HEALTH

Scotland v Germany - UEFA Women's Nations League 2024/25 Grp A1 MD3

Die UEFA Women’s EURO 2025 ist DAS Highlight des Jahres für alle, die Fußball und Festivalstimmung lieben. Mit adidas und Women's Health bist du dabei

Epheliden

So pflegst du sommersprossige Haut am besten

Worauf Frauen mit den sympathischen Pünktchen im Gesicht achten sollten, erfährst du hier

Sommersprossen: Was du über Pflege, Schutz und Bedeutung wissen solltest

Ernährung im Klimakterium

Joy,Fruit,kitchen,woman,food and drink,people,Adults,home,girlfriends,window,smiling,cheerful,enjoying,happiness,joyful,content,bright,standing,leisure,together,Fun,bonding,Kiwi,Grape,old building,indoors,day,eating,laughing,positive,Freshness,looking,waist up,optimistic,casual,Honeydew Melon,copy space,Enjoyment,healthy eating,domestic life,lifestyle,confidence,face to face,togetherness,Wellbeing,preparation,toothy smile,flat,healthy lifestyle,friends,kitchen counter,Quality Time,quality of life,only women,young women,mature woman,two people,25-29 years,40-44 years,caucasian,Mixed Race Person,dark hair,mother,daughter,adult daughter,Germany,friendship,pleasure,emotional,Emotion,Melon,health,healthy,young adults,Millennials,20-30 years,mature adults,40-50 years,family,adult child,Photography,Color Image

Durchschlafen, Gewicht verlieren und gute Laune – all das wünschen sich Frauen im Klimakterium. Warum Keto eine Wunderwaffe gegen Wechseljahrsbeschwerden sein kann, erfährst du hier, entdecke ketogene Power für dich