Fitnesstraining

Welcher Körperfettanteil ist bei Frauen ideal?

Hack your cycle: Das ist das optimale Training für jede Zyklusphase

Kreuzheben für Frauen: Was Anfängerinnen unbedingt beachten sollten

Eine super Haltung: Das beste Rückentraining für Frauen

Und jetzt alle: PLANKEN!

So funktioniert effektives Ganzkörpertraining für Frauen

Geschafft! Um den Partner „herumzukrabblen“, ohne die Füße auf den Boden kommen zu lassen, ist eine super Bodyweight-Übung – auch für ihn!

6 gute Gründe für Bodyweight Training

Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Mit HIT-Training schneller ans Fitnessziel

Heftig, aber effektiv: Dank Hochintensitätstraining sparen fortgeschrittene Frauen beim Kraft-Workout eine Menge Zeit. Allerdings müssen Sie sich dafür ordentlich ins Zeug legen

Wie sich Frauen einen Trainingsplan erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber planlos drauflos? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie man einen Trainingsplan für Frauen erstellt

So klappt effektives Training zuhause

Überfüllte Gyms, mieses Wetter, wenig Zeit – Ausreden, warum wir unser Workout sausen lassen, gibt es viele. Allerdings nicht, wenn Sie Ihr Training zu Hause absolvieren. So gehen Sie's an

Hilft Faszientraining gegen Cellulite?

Faszienrollen gibt es inzwischen überall zu kaufen. Aber was kann das Tool eigentlich und lässt sich Cellulite damit wirklich einfach wegrollen?

Abnehmen mit dem Crosstrainer – so geht's

Crosstrainer können viel mehr als Sie bloß vor dem Sport aufzuwärmen. Der Cardio-Klassiker ist die perfekte Wahl, um effektiv abzunehmen. Und so funktioniert's ...

Workout für den Strandurlaub

Sportfrei im Urlaub? Von wegen! Für diese 6 Übungen an Strand oder Pool brauchen Sie nur ein Handtuch und eine Sonnenliege

Das beste Armtraining für Frauen

Trainierte Oberarme zählen mit zu den begehrtesten Fitnesszielen von Frauen. Aber wie sieht effektives Armtraining aus und was kann man gegen Winkearme tun? Hier erfahren Sie's

Tipps für den Muskelaufbau bei Frauen

Size zero ist out! Immer mehr Frauen wollen sexy Muskeln haben. Wir verraten Ihnen hier, wie Frauen effektiv trainieren und richtig essen, um den Muskelaufbau voranzutreiben

Workout für den Knackpo

Knackpo gefällig? Voilà! Mit diesen 9 Übungen wird Ihr Po in Rekordzeit schön knackig, straff und top geformt

Der komplette Trainingsplan als Download

Einfach downloaden! Der Trainingsplan zu Projekt Knackpo für die gesamten 8 Wochen – alles auf einen Blick, mit allen bebilderten Übungen und jederzeit verfügbar

6 hocheffektive Übungen am Schlingentrainer

Schöne, schlanke Muskeln gefällig? Dann probieren Sie sich doch einmal am Schlingentrainer. Nachfolgend 6 Übungen, die den ganzen Körper fordern

Workout am Kabelzug

Ein Kabel, 2 Griffe und 4 Übungen: Damit gelangen Sie in Rekordzeit zu extra Power für den ganzen Körper

8 Ernährungs-Tipps für einen flachen Bauch

Planlos abnehmen war gestern. Wer einen flachen Bauch haben will, sollte gewissen Ernährungsregeln kennen. So klappt's mit dem schlanken Bauch auf Dauer

Als Frau zum Sixpack in 6 Wochen

Frauen und Sixpack? Passt das? Absolut! Fitness-Redakteurin Martina kämpfte sich für ihren Waschbrettbauch durch die 6 härtesten Trainings-Wochen ihres Lebens

Martinas Kraftübungen fürs Sixpack

Wie traininert man sich als Frau ein Sixpack an? Hier kommt die perfekte Anleitung zum Waschbrettbauch

Ihr erster Klimmzug

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen an der Stange bald keiner mehr was vor

Unter Palmen in Bestform

Lust auf Sport, Spaß und Strand? Dann sind Sie im Women's-Health-Camp genau richtig. Denn wir versprechen: Schöner können Sie nicht in Bestform kommen

Workout-Übungen mit Nikeata Thompson

Hier kommen die Übungen für Nikeatas Power-Workout

Women's Health Personal Trainer App

Nie wieder planlos trainieren! Mit der neuen App von Women's Health haben Sie Ihren eigenen Personal Trainer immer dabei

Wann Schummeln beim Sport erlaubt ist

Beim Sport geschummelt? Halb so wild! Wir sagen Ihnen, wann längere Pausen beim Training, leichtere Gewichte beim Workout und Naschen nach dem Sport erlaubt sind

Workout mit Kettlebell

Schieben Sie ruhig eine ruhige Kugel – aber nur hoch und runter. Warum? Weil dieses Kettlebell-Workout ein geniales Ganzkörpertraining ist

Stoffwechseln anregen und Fettverbrennung anheizen

Wenn der Stoffwechsel auf Sparflamme läuft, sind unnötige Pfunde die Folge. Aber das muss nicht sein! Diese Mini-Workouts bringen Ihren Stoffwechsel auf Touren

So arbeitet unsere Beinmuskulatur beim Training

Was passiert eigentlich während Ihres Beintrainings und welche Muskeln und Muskelgruppen sind für das hübsche Ergebnis verantwortlich? Hier erfahren Sie's

Die besten Bilder vom Shooting mit Steffi

Das Shooting mit Stefanie Giesinger für unser Dezember-Heft gehörte definitiv zu den schönsten! Hier gibt's jede Menge Fotos, Videos und (geheime) Handy-Schnappschüsse vom Set

Hinter den Kulissen mit Stefanie Giesinger

So ging's am Set mit Steffi zu. Unsere Crew hat die schönsten Handy-Schnappschüsse vom Shooting zusammengeschmissen

Stark, schön und sexy mit Powerbands

Das Training mit Powerbands bringt Kraft und belohnt Sie mit einer perfekt geformten, straffen Silhouette

7 typische Fehler beim Armtraining

Sie wollen den Winkearmen den Kampf ansagen, aber irgendwie will das Training nicht fruchten? Jede Wette, dass Sie mindestens einen dieser 7 Fehler beim Armtraining begehen

Workout für schlanke, straffe Oberschenkel

Her mit den straffen Oberschenkeln und dem knackigen Po! Mit diesen 4 Übungen für schlanke Oberschenkel machen Sie den ersten Schritt für sexy Beine

5 Gründe, warum Ihr Bauch nicht flacher wird

Sie machen jede Menge Crunches, aber Ihre Bauchmuskeln bleiben hartnäckig in ihrem Versteck? Dann machen Sie wahrscheinlich mindestens einen dieser 5 Fehler ...

Das kurbelt den Stoffwechsel richtig an

Sie wollen, dass Ihr Body beim Energieverbrauch so richtig Gas gibt? Dann sehen wir uns die meistgehypten "Stoffwechsel-Booster" doch mal genauer an und schauen, was davon den Stoffwechsel von 0 auf 100 schießen lässt – und was nicht

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