Flacher Bauch in 8 Wochen – Wir zeigen wie's funktioniert

Minus 22 cm Bauchumfang Vanessa Wenk gewinnt Projekt Sexy Bauch 2016

12.08.2016 , Autor:-
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Vanessa Wenk aus Karlsruhe ist die Siegerin von Projekt Sexy Bauch 2016 und erzielt gleichzeitig eines der spektakulärsten Ergebnisse seit Beginn der Aktion

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Vanessa Wenk – Siegerin bei Projekt Sexy Bauch 2016: Vanessa Wenk gewinnt Projekt Sexy Bauch 2016
Die Verwandlung der 29Jährigen in gerade einmal 8 Wochen ist phänomenal: Minus 8 Kilo und stolze 22 Zentimeter weniger Bauchumfang lautet die Bilanz von Vanessa Wenk aus Karlsruhe © Privat
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Bauchmuskeln trainieren, Bauchtraining

Nein, das ist keine Fotomontage, sondern das Ergebnis von Konsequenz, Zielstrebigkeit und dem Willen das Beste aus sich herauszukitzeln. Vanessa Wenk hat Projekt Sexy Bauch 2016 genutzt, um ihr Leben komplett auf den Kopf zu stellen

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Projekt Sexy Bauch 2016: Vanessa Wenk in Hamburg

Im Interview unten verrät uns Vanessa unter anderem, mit welch unkonventionellen, aber sehr kreativen Methoden sie ihren Bauch losgeworden ist

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Vom Sportmuffel zum Fitness-Fan
Als sich Vanessa im Mai dazu entschloss, an der 8-wöchigen Aktion teilzunehmen, hatte sie gerade eine Trennung hinter sich und hegte den Wunsch etwas an sich zu verändern. "Meine Haare wollte ich nicht abschneiden, einen schlanken Bauch haben aber schon. Da kam Projekt Sexy Bauch natürlich wie gerufen", erzählt das 1,60 Meter große Energiebündel.

Die größte Herausforderung für Vanessa in dieser Zeit: Das Fitnessprogramm in ihren stressigen Alltag als Geschäftsführerin einer Immobilienfirma einzubauen. Das bedeutete eine Menge Planung und Umdenken: Fortan erledigte die 29Jährige alle Termine mit dem Rad statt mit dem Auto und stellte ihre Ernährung radikal um. "Früher habe ich mich fast ausschließlich von Fast Food ernährt und war ein absoluter Sportmuffel. Für das Projekt habe ich komplett auf Weizen verzichtet, meine Mahlzeiten alle frisch zubereitet und mich so viel bewegt wie noch nie", erzählt Vanessa.

Vanessa ist natürlich auch selbst im Netz aktiv und hat durch Projekt Sexy Bauch inzwischen eine richtige kleine Fangemeinde auf ihrer Facebook-Seite gewonnen. Hier findet man Vanessa bei Instagram und demnächst auch mit ihren eigenen Workout-Videos bei Youtube.

Vanessa Wenk im Interview: 'Die Resonanz meines Umfeldes ist überwältigend'


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Dass ihr Vorher-nachher-Ergebnis allerdings so großartig ausfallen würde – damit hätte selbst sie nicht gerechnet. "Abgesehen davon, dass ich mich so viel fitter und gesünder fühle, ist die Resonanz meines Umfeldes überwältigend". Das Votum der Jury – bestehend aus Women's Health und McFIT MODELS – fiel eindeutig aus – trotz der starken Mitbewerberinnen aus den Top 10. Diese hatten die Userinnen von Women's Health zuvor in einer Online-Abstimmung ermittelt.

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Projekt Sexy Bauch 2016: Vanessa Wenk in Hamburg

Bei ihrem spontanen Besuch in Hamburg absolviert Vanessa gleich eine Übungseinheit mit MH-Fitness-Redakteur Nico

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Miss Sexy Bauch 2016 besucht Women's Health

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Vanessas sexy Bauch

Bei Vanessas Besuch in Hamburg wollten wir natürlich als erstes ihren Bauch sehen. Und siehe da, er ist echt! 


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Warmmachen für die Übungseinheit

Als Vanessa liest, dass das Voting kanpp 4 Wochen dauern würde, ist sie erst mal geschockt. "Oh nein, noch mal fast einen Monat Disziplin!" Doch die hat sich gelohnt, denn wir schicken Vanessa gleich mit unserem Men's Health-Fitness-Redakteur Nico für eine Übungseinheit auf die Dachterasse. Das heißt: Erst mal warmmachen, und so legt sie auch sogleich im Redaktionsbüro los.


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Warmmachen für die Übungseinheit

Vanessa legt – zum Warmmachen! – eine beeindruckende Anzahl von Liegestütze hin, alle mit astreiner Körperspannung.


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Übungseinheit auf der Dachterasse

Auf der Terrasse vor der WH-Online-Redaktion: Da Vanessa vor hat, da weiterzumachen, wo sie aufgehört hat, hat Fitness-Redakteur und Personal-Trainer Nico sogleich ein paar nützliche Moves auf Lager. Auf zur einbeinigen Kniebeuge. Nico macht vor ...


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Übungseinheit auf der Dachterasse

... Vanessa macht nach. Dabei sieht man gleich, dass Vanessa die Übungen beeindruckend sauber ausführt. Seit Start von Projekt Sexy Bauch hat sie sich  offenbar einiges Übungs-Know how angeeignet.


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Übungseinheit auf der Dachterasse

Und weil es so schön ist, noch einmal zusammen!


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Nächste Übung Split Squat

Weiter geht's mit den nächsten Übungen. Vanessa, die als Geschäftsführerin eines Immobilienmakler-Büros in Karlsruhe arbeitet, demonstriert, warum sie zurecht Siegerin von Projekt Sexy Bauch 2016 ist. Hier beim Split Squat.


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Übungseinheit auf der Dachterasse

Thumbs up nach gelungener Ausführung


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Hoch das Bein

Nachdem der Bauch weg ist, möchte Vanessa nun ihren Po definieren. Jetz auf dem Programm: Hüftheben, und auf Vanessas Wunsch als Steigerung, einbeiniges Hüftheben.


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Beispielhaft

Wir nutzen Vanessas Besuch dazu, ein Video zu drehen (am Ende der Galerie). Die Idee: Wenn sie und Nico eine Übungseinheit absolvieren, sollen unsere Userinnen auch etwas davon haben und am besten gleich einsteigen. Hier spricht Nico in die Kamera und erklärt, welche Übungung Vanessa gerade ausführt.


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Well done

Vanessa und Nico sind fertig. Noch ein Erinnerungsfoto mit Nico, dann ...


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Treppenentanz

... zeigt uns Vanessa ihren eigens für Projekt Sexy Bauch entwickelten "Treppentanz". Da ihre Wohnung im 13. Stock eines Hochhauses liegt, läuft sie konsequent nur noch die Treppe hoch.


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Kreative Stufen-Moves zur Fettverbrennung

Und da Vanessa kein Kind von Traurigkeit ist und um die Treppensteigerei möglichst interessant zu gestalten, hat sie einfach mal einen eigenen Tanzstil dafür entwickelt.


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Treppgang-Style

Man kann es nicht sehen, aber hier hämmern während des Treppentanz-Demos gerade die Beats von PSY.


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Auffällig

In ihrem Haus dürften Vanessa und ihr Treppentanz inzwischen gut bekannt sein, jedenfalls ist er unüberseh- und -hörbar.


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Inspirierend

Was auch immer die Nachbarn dazu sagen, der Tanz wirkt mitreißend. Wer weiß, wer in ihrem Haus nicht schon genauso durch die Gänge und Flure tanzt, wenn der Hausmeister nicht da ist.


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Plauderstündchen

Nach unserem Besuch und netten Gesprächen in der Redaktion sind wir sicher: Trotz starker Konkurrenz ist Vanessa die verdiente Siegerin.


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Miss Sexy Bauch 2016 Vanessa Wenk trainiert mit Fitness-Redakteur Nico

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Miss Sexy Bauch 2016 Interview mit Vanessa Wenk

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Spontanbesuch in unserer Redaktion
Als Vanessa von ihrem Sieg bei Projekt Sexy Bauch erfuhr, war sie gerade auf dem Sprung in den Urlaub. Und da ihr Flieger ohnehin von Hamburg aus starten sollte, kam sie kurzentschlossen in unserer Redaktion vorbei. Unser Vorschlag, ein Mini-Workout mit Fitness-Redakteur Nico von Men's Health zu drehen, wurde dabei gleich in die Tat umgesetzt ...

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Spontan-Workout mit Fitness-Redakteur Nico

Auszug aus unserem Interview mit Vanessa


WH.de: Liebe Vanessa, wie hast Du von Projekt Sexy Bauch eigentlich erfahren?
Vanessa Wenk:
Letztes Jahr habe ich zum ersten Mal im Internet davon erfahren. Und dieses Jahr dachte ich, da muss ich unbedingt mitmachen. Ich war 5 Jahre mit meinem Freund zusammen und wir haben uns getrennt. Danach wollte ich unbedingt etwas in meinem Leben zum Positiven verändern. Und weil ich mir nicht die Haare abschneiden lassen wollte, habe ich mich dazu entschlossen, ein bisschen gesünder zu leben, Sport zu machen und auf die Ernährung zu achten.

WH.de: Waren Sport und gesunde Ernährung früher kein Thema für Dich?
Vanessa Wenk: Früher hab ich überhaupt keinen Sport gemacht oder auf meine Ernährung geachtet. Ich bin regelmäßig in sämtlichen Fast-Food-Restaurants eingekehrt. Und dadurch, dass ich den ganzen Tag im Außendienst unterwegs bin, hatte ich überhaupt keine Zeit dafür. Daher war es ganz wichtig, dass ich das alles so in meinen Alltag einbauen konnte, ohne dass es mich zeitlich einschränkt. Das war letztlich die Kunst daran: mit Spaß in so kurzen Zeit trotzdem Erfolg zu haben. Inzwischen habe ich ein ganz eignes Programm für mich entwickelt, mit dem man wirklich über den Tag kommt, ohne dass man hungern und ohne dass man sich zum Sport zwingen muss.  

WH.de: Was machst Du neben Deinem klassischen Fitness-Training noch, um Dich fit zu halten?
Vanessa Wenk: Ich schaue schon am Vortag, was ich am nächsten Tag tun kann, das in meinen Alltag passt. Dazu gehört zum Beispiel EMS-Training mit meinem Trainer Paul. Außerdem erledige ich fast alle meine Termine im Job mit dem Fahrrad. Das ist ein super Tipp, um Bewegung in den Alltag einzubauen, ohne gleich Termindruck zu spüren, weil man sich noch ins Fitnessstudio quälen muss.

WH.de: Was hast Du Dir von der Teilnahme an Projekt Sexy Bauch versprochen?
Vanessa Wenk: Natürlich habe ich das Projekt in erster Linie für mich gemacht. Aber ein großes Ziel von mir war auch, andere Frauen zu motivieren und ihnen zu zeigen, dass man seinen Körper formen kann, obwohl man selbständig oder von morgens bis abends beruflich eingespannt ist. Inzwischen habe ich einen eigenen Youtube-Kanal, auf dem ich meinen Zuschauern ganz viele Tipps diesbezüglich gebe. Als nächstes habe ich beispielsweise ein kleines Office-Workout geplant.

Vanessa besucht McFIT MODELS in Berlin


Vanessa durfte sich am Ende der 2 Monate über eine tolle, sexy Körpermitte freuen und über einen ganz besonderen Preis: McFIT spendiert ihr nicht nur eine Jahresmitgliedschaft, sondern machte sie außerdem zum McFIT Model. Dafür wurde Vanessa nach Berlin eingeladen und erhielt ein Sedcard Shooting bei McFIT MODELS. Dabei wurde sie natürlich mit der Kamera begleitet ...

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