Rezept :Bananen-Erdnussbutter-Shake

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Leicht verwert­bare Kohlenhydrate aus der Banane sorgen für einen Energieschub im Gehirn – das sollten Sie ausnutzen

Zubereitung
  1. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten im Mixer zu einem dickflüssigen Sha­ke ver­ar­beiten.
  • Keinen Mixer im Haus? Eiswürfel in einer Tüte mit dem Hammer zerstoßen, dann die Zutaten mit einem Pü­rier­stab verarbeiten

Zutaten¹ für Portion(en)

  • 1 mittelgroße(s) Banane(n) (reif)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 150 ml Milch (fettarm)
  • 1152 Eiswürfel
Nährwerte² pro Portion

  • Kalorien (kcal) 264
  • Eiweiß 8 g
  • Kohlenhydrate 39 g
  • Fett 9 g
  • 1

    Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.

  • 2

    Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.

  • *

    Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.


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