Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

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Gesunder Rücken

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Ratgeber in Sachen Gesundheit

Health

Egal ob Schwangerschaft, Stresssymptome oder Rückenschmerzen » Wir geben Tipps und helfen bei den Gesundheitsfragen der Frauen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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Training im Frühling

Frau putzt sich beim Sport im Freien die Nase

Du trainierst wie immer, aber jeder Lauf fühlt sich anstrengender an? In der Pollensaison ist das kein Zufall. Warum dein Körper bei Allergien im Frühling anders reagiert und wie du dein Training anpassen kannst

Sport und Allergie: Was Pollen mit deiner Leistung machen

Hormone im Frühling

Licht da. Energie weg. Das kennen viele Frauen im Frühling. Was dahintersteckt, ist Biologie. Dein Körper stellt seine innere Uhr um, und das kann Kraft kosten. Wir verraten 3 Maßnahmen, die bei Frühjahrsmüdigkeit helfen können

Frühjahrsmüdigkeit bei Frauen: Was Studien wirklich als Ursache zeigen

Stimmungskiller Frühlingshormone

Frau sitzt im Bett mit einem Glas Wasser in der Hand und schaut aus der offenen Balkontür.

Wenn deine Stimmung im Frühling Achterbahn fährt, ist das kein Zufall: Tageslicht, Östrogen, Serotonin und Dopamin verändern sich gleichzeitig und das kannst du spüren

Warum sich deine Stimmung jetzt durch Frühlingshormone verändert

Frühlings-Reset ohne Entgiftungsmythen

Frühlings-Detox mit 7 kleinen Veränderungen im Alltag 

Keine Lust auf Detox-Kuren? Prima, denn ein Frühlings-Reset funktioniert auch ohne Säfte, Pulver und Verbote – durch kleine, alltagstaugliche Veränderungen

Frühlings-"Detox" ohne Detox: 7 kleine Umstellungen, die wirklich etwas bringen

Widerstandstraining in der Schwangerschaft

Schwangere Frau steht in einem Fitnessstudio und trainiert mit zwei Hanteln

Krafttraining in der Schwangerschaft – für viele klingt das nach Risiko. Doch aktuelle Übersichtsarbeiten zeichnen ein differenziertes Bild. Was Forschung zu Sicherheit und klaren Grenzen sagt

Schwanger und Krafttraining: Wie sicher ist das wirklich?

Schlafstörungen im Frühjahr

Eine Frau liegt im Bett und verbirgt ihr Gesicht hinter einem Kissen, das sie mit beiden Armen umschlungen hält

Frauen reagieren empfindlicher auf Licht am Abend. Wie stark Licht den Schlafrhythmus beeinflusst und warum gerade im Frühling viele von ihnen schlechter einschlafen, belegt eine aktuelle Studie

Warum Frauen im Frühling schlechter einschlafen

Core-Fitness nach Schwangerschaft

Eine Frau beugt sich lächelnd in Liegestützposition über ihr Baby.

Wochen oder Monate nach der Geburt fehlt der Körpermitte oft Halt. Statt Schonung zeigt aktuelle Forschung: Gezieltes Core-Training verbessert Funktion und Wohlbefinden nachhaltig

Rektusdiastase nach der Geburt: Was hilft wirklich

topmobile

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Wenn der Frühling müde macht

Frühjahrsmüdigkeit bei Frauen 

Frühjahrsmüdigkeit bei Frauen: Warum du im März trotz mehr Sonne platt bist

Mentale Gesundheit

Tageslicht regt die Serotonin-Produktion an

Serotonin natürlich steigern: 5 Wege zu besserer Stimmung – ganz ohne Medikamente

Gesund leben

zur Rubrik

Regeneration und Entspannung

Akupressurmatten und ihre Wirkung 

Akupressurmatte: Wie wirksam sind Nadelmatten wirklich bei Rückenstress und Schlafproblemen?

Zyklus im Frühjahr: PMS-Beschwerden

PMS kann im Frühling stärker werden 

PMS im Frühling? Warum viele Frauen jetzt stärkere Symptome spüren

Prämenstruelles Syndrom

Tipps gegen PMS

PMS verstehen: Diese 7 Tipps lindern typische Beschwerden wirklich

Beschwerden

Wenn sich das Gedankenkarussell dreht

Mental Load macht krank 

Mental Load bei Frauen: Wie unsichtbare Gedankenlast dir Stress, Schlafprobleme und Erschöpfung verursacht

Unruhe und Stress im Frühling

Frau sitzt erschöpft vor einem Laptop, hält sich müde die Stirn, neben ihr stehen eine Tasse und Notizen.

Unsichtbarer März-Stress: Warum dein Nervensystem gerade am Limit ist

Frau mit lockigen Haaren sitzt nachdenklich vor einem Laptop und stützt den Kopf in die Hand

Hilfe im Umgang mit Mental Load: Mit klarer Kommunikation und Struktur raus aus der Passivität

Mikroroutinen für mentale Gesundheit

Achtsame Routinen 

Achtsame Routinen für 2026: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Psychologie

PrefixZyklus-Tracking per Smartwatch

Hände mit rotlackierten Fingernägeln tippen auf Smartwatch

Wie präzise ist das Zyklus-Tracking der Apple Watch wirklich?

Schwangerschaftsanzeichen

Young woman suffering from strong abdominal pain, casual style indoor shoot. Female sitting on bed in morning

Diese frühen Anzeichen sprechen wirklich für eine Schwangerschaft

Fruchtbarkeit und Verhütung

Bewegung nach Schwangerschaft und Geburt

Frau macht eine Plank-Übung auf der Yogamatte, während ihr Baby unter ihr liegt und sie anschaut.

Postpartum: Training fördert Erholung und lindert Probleme

Snack-Ideen für Schwangere

Das sind die gesündesten Snacks für Schwangere

Heißhunger? 7 gesunde Snacks für Schwangere und Stillende

Schwangerschaft

Worauf achtest du bei Männern?

Stimme, Hände, Duft oder doch Humor? Worauf achten wir Frauen eigentlich wirklich bei Männern? Wir sind auf deine Meinung gespannt!

Umfrage

WOMEN'S HEALTH

Keine Lust auf Detox-Kuren? Prima, denn ein Frühlings-Reset funktioniert auch durch kleine, alltagstaugliche Veränderungen

Im Frühling länger hell = schlechterer Schlaf? Eine Studie zeigt, warum Frauen sensibler auf Abendlicht reagieren – und wie du abends besser abschaltest.

Weiße Bohnen

Weiße Bohnen gesund

Weiße Bohnen sind vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen, das macht satt und schlank. So einfach kannst du die hippen Hülsenfrüchte zubereiten

Dieses Protein-Food macht lange satt – und hilft beim Abnehmen

Diät-Trend im Check

Eine Stoffwechselkur verspricht Abnehmerfolge von bis zu 12 Kilo in 21 Tagen. Was du deinem Körper mit der hcG-Diät wirklich antust, liest du hier! 

hCG-Diät: Warum Fachleute dringend von der Stoffwechselkur abraten

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst

Ernährungsplan zum Abnehmen: Damit klappt es wirklich