Die WOMEN'S HEALTH Diät

Gleich zu Beginn wollen wir klarstellen: Die WOMEN'S HEALTH Diät ist anders als jede herkömmliche Schlankheitskur und so viel mehr als "nur" eine Diät. Die smarte Verknüpfung von Intervallfasten und gezielten Trainingseinheiten macht aus der WOMEN'S HEALTH Diät ein vollwertiges, gesundes Lebenskonzept. Das erwartet dich hier:

• So kommst du an die Diätpläne
• Die Besonderheiten der WOMEN'S HEALTH Diät
• Was erwartet dich bei der Diät?
• Die Vorteile gegenüber anderen Diäten
• Das Buch zur Diät
• Die Diät zum Downloaden
• Die WOMEN'S HEALTH Diät interaktiv in der App
• Die Diät begleitet von einem Personal Coach

Was ist das Besondere an der WOMEN'S HEALTH Diät?

Die WOMEN'S HEALTH Diät zeichnet sich durch die Kombination von Intervallfasten und regelmäßigen, gezielt eingesetzten Trainingseinheiten aus. Diese Verknüpfung wirkt gleich doppelt effektiv, denn das gezielte Training fördert die Abnehmeffekte des Fastens, während umgekehrt das Intervallfasten deine Leistungsfähigkeit pusht.

Je nachdem wie intensiv oder sanft du abnehmen möchtest, erfolgt das Intervallfasten nach dem 16/8- oder 14/10-Prinzip. Bei der klassischen 16/8-Methode fastest du 16 Stunden am Tag, während du in den restlichen 8 Stunden essen darfst. Die sanftere Methode ist das 14/10-Prinzip, bei welchem du nur 14 Stunden am Tag fastest und ein 10-Stunden-Zeitfenster hast, um Essen einzunehmen. Wie du die 8 bzw. 10 Stunden am Tag einteilst, ist dabei ganz dir selbst überlassen. Deshalb eignet sich das Diät-Konzept wirklich für jeden Lebensstil - ob Nachteule oder Frühaufsteher.

Was erwartet dich bei der WOMEN'S HEALTH Diät?

Abnehmen ohne verzichten zu müssen. Klingt zu schön um wahr zu sein? Nicht mit der WOMEN'S HEALTH Diät. Durch die Kombination aus Fastenintervallen und Ausdauer- und Krafteinheiten musst du keine Kalorien zählen und kannst grundsätzlich essen, was du willst.

• Kein Kalorienzählen, kein Verzicht
• Cheat-Days sind erlaubt!
• Egal ob du 20 Kilo oder nur ein paar Pfunde verlieren willst – die Diät eignet sich für jedes Abnehmziel
• Paläo, low-carb, vegan, vegetarisch oder "normale" Esserin – die Diät ist mit jedem Ernährungsstil umsetzbar
• Antworten auf die brennendsten Fragen von führenden Wissenschaftlern

Welche Vorteile bietet die WOMEN'S HEALTH Diät gegenüber anderen Diäten?

Du nimmst ganz gezielt an Körperfett ab: Und nicht nur das: Deine wertvolle und figurstraffende Muskulatur bleibt dir trotz Fettabbau erhalten!

Es gibt keinen Jo-Jo-Effekt: Andere Diäten versprechen es – wir halten es. Bei der WOMEN'S HEALTH Diät hast du keinen JoJo-Effekt zu befürchten. Ganz im Gegenteil – durch das Intervallfasten steigt dein Grundumsatz sogar eher.

Dem Insulin- und Blutzuckerproblem begegnen: Die Kombination aus Fasten und Training beeinflusst den Insulinspiegel und kann dementsprechend positiven Einfluss auf Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes nehmen.

Du bekommst Hunger und Appetit in den Griff: Dank der Diät normalisieren sich die Spiegel für die Hunger- und Sättigungshormone.

Auf ein langes, vitales Leben: Die Power-Kombi scheint wie ein Jungbrunnen zu wirken – du gewinnst einige Jahre mehr Lebenszeit und bleibst auch im Alter vital.

Du verjüngerst deine Körperzellen von innen: Das hilft auch im Kampf gegen freie Radikale und deren negative Auswirkungen auf Alterungsprozesse.

Du bist wacher, fitter und aufnahmebereiter: Du kannst dich auf eine Extraportion an Vitalität und Konzentrationsvermögen. Außerdem wirkt sich die Diät positiv auf dein Schlafverhalten auswirken.

Ausgeglichen und glücklich: Intervallfasten und regelmäßige Bewegung sorgen für eine vermehrte Ausschüttung an Endorphine und Serotonin - auch bekannt als "Glückshormone".

Krankheiten und Beschwerden sind Geschichte: Die Fastenintervalle wirken entzündungshemmend, unterstützen das Immunsystem und den Stoffwechsel und helfen bei Kopfschmerzen und Migräne.

Du aktivierst wertvolle Gene: Durch das Fasten werden unter anderem Gene, die mit dem Stoffwechsel zu tun haben, angeregt und kurbeln die Fettverbrennung an.

So kommst du an die Diät

Du willst gleich anfangen und das neue Jahr fit und gesund beginnen? Dann starte jetzt mit der WOMEN'S HEALTH Diät.

Als Buch

In dem Buch erwarten dich detaillierte Ernährungspläne, 72 leckere und gesunde Rezepte sowie über 40 Bodyweight-Übungen in Wort und Bild. Die abwechslungsreichen Workouts (schon ab 12 Minuten Trainingszeit!) sind für jedes Fitness-Level umsetzbar. Die enthaltenen Wochenpläne sind außerdem für die verschiedensten Lebensmodelle geeignet – ganz egal ob Early Bird, Morgenmuffel oder Schichtarbeiterin. Zudem warten auf dich wertvolle Tipps und Antworten auf die brennendsten Trainings- und Ernährungs-Fragen von führenden Wissenschaftlern.

Das Buch kannst du für 20 € online bei Amazon (auch als eBook), im WOMEN'S HEALTH Shop oder im stationären Buchhandel erwerben.

Als Download

Du willst sofort loslegen? Für nur 12,90€ gibt es die WOMEN'S HEALTH Diät auch als Übungs- und Ernährungsplan zum Downloaden. Bequem per PayPal bezahlen, herunterladen, auf dem Handy speichern oder ausdrucken – und schon heute starten. Du hast die Möglichkeit zwischen zwei Versionen zu wählen:

14/10-Methode Dinner Cancelling (ohne Abendessen)

14/10-Methode mit 3 Mahlzeiten

Interaktiv in der App

Die App begleitet dich durch die Diät mit anschaulichen Bildern, Videos und Erinnerungen. Wenn du Zugriff auf die Diät-Trainingspläne der App haben möchtest, kannst du die App 14 Tage lang mit allen Premium-Features kostenlos testen. Der Download der App ist selbstverständlich auch kostenfrei.

Nach zwei Wochen kannst du zwischen verschiedenen Abolaufzeiten auswählen:

Tabelle

Die Personal Trainer App ist in folgenden Stores erhältlich

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Als Personal Coaching

Unser Diät-Coach holt dich ganz persönlich dort ab, wo du in puncto Fitness gerade stehst. Für nur 15 € wöchentlich erhältst du einen individuell auf dich zugeschnittenen Trainings- und Ernährungsplan inklusive persönlicher Beratung. Anzahl wie auch Inhalt der Workouts sind maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag – also garantiert umsetzbar.

Was dich erwartet? Dein persönlicher Trainingsplan enthält Workouts und Übungen inklusive korrekter Ausführung in Video und Bild. In deinem Ernährungsplan verrät dir deine Personal Trainerin, was du essen und natürlich auch, was du besser nicht essen solltest. Klickst du im Ernährungsplan auf ein Gericht, gelangst du direkt zum Rezept.

Natürlich steht dein Coach dir aber auch für Rückfragen zur Verfügung: In deiner digitalen, persönlichen Coaching Zone hast du die Möglichkeit, dich mit der Personal Trainerin auszutauschen. Um den Plan optimal auf dich und deine Ziele anzupassen, füllst du vorab einen Fragebogen aus, der auf deine Lebenswelt und Physis eingeht. Nach spätestens 7 Tagen kannst du dann deinen individuellen Plan in der Coachingzone digital einsehen, herunterladen oder ausdrucken.

Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhalten kann (sog. „Affiliate-Links“). Weiterführende Informationen hier.