So macht ein Fitness-Tracker dich fitter

Hast du schon einmal überlegt, dir einen Fitness-Tracker zuzulegen, um deine sportlichen Aktivitäten besser im Blick zu haben? Gute Idee! Denn nun stellt sich heraus, dass du schon ein Fitness-Mindset bekommst, indem du diese Uhr trägst!

Eine neue Studie zeigt, dass ein solches Gerät nicht nur Auskunft über deine tatsächliche körperliche Aktivität gibt, sondern auch deine Einstellung dazu beeinflussen kann. Der Tracker misst also nicht nur, er treibt auch an.

Wie hat die Studie festgestellt, dass Fitness-Tracker dein Mindset verändern?

Die Studie untersuchte, wie sich Wearable Fitness-Tracker und sogenannte Activity Adequacy Mindsets (AAMs) auf deine Einstellung, dein Verhalten und deine Gesundheit auswirken. AAMs bezeichnen deine Einstellung gegenüber körperlicher Aktivität, insbesondere ob du sie als ausreichend und gesundheitsfördernd empfindest oder nicht.

Das Ergebnis der Studie zeigt, dass deine Einstellung zur körperlichen Aktivität und die Gesundheit unabhängig von der tatsächlichen körperlichen Aktivität beeinflusst werden kann. Die Nutzer von korrekt funktionierenden Trackern empfanden ihre Aktivität als angenehm und gesund, ernährten sich gesünder, fühlten sich mental und körperlich fitter.

Welche Fitness-Tracker sind empfehlenswert?

Es gibt eine große Vielfalt an Wearables, die deine Fitness-Werte sammeln und auswerten. Diese 3 Modelle können wir empfehlen:

• Die Fitbit Sense ist eine hübsche Wahl, wenn du gesundheitsbewusst bist und umfassende Vitalwerte stets auf der Uhr haben möchtest.
• Die Garmin Venu 2 Plus trumpft mit ausführlicheren Fitnessanalysen auf und bietet Sportlern viele Insights und langen Akku-Atem.
• Die Amazfit GTR 3 Pro ist eine vergleichsweise günstige Sportuhr mit den gängigsten Smartwatch- und diversen Fitnessfunktionensowie Alexa-Sprachassistenz.

Wie kann ich durch mein Mindset meine Fitness beeinflussen?

Hier sind 5 Tipps, die du aus der Studie für dich ableiten kannst:

1. Achte auf dein Mindset Deine persönliche Einstellung kann einen großen Einfluss auf dein Verhalten und deine Gesundheit haben. Wenn du dich selbst als aktiv und gesundheitsbewusst siehst, kann das deine Einstellung zu Bewegung und Gesundheit positiv beeinflussen. Versuche also, ein positives AAM zu entwickeln und achte auf deine Gedanken und Überzeugungen in Bezug auf körperliche Aktivität.
2. Sei kritisch bei der Nutzung von Fitness-Trackern Fitness-Tracker können hilfreich sein, um deine tatsächliche körperliche Aktivität zu messen und zu steigern. Doch die Studie zeigt auch, dass die angezeigten Schritte auf dem Tracker einen negativen Effekt haben können, wenn sie ungenau sind. Achte daher darauf, dass du einen Tracker verwendest, der dir eine möglichst genaue Anzeige deiner Schritte liefert und keine künstliche Aufblähung oder Reduzierung vornimmt.
3. Nutze positive Interventionen Positive Interventionen, wie sie in der Studie getestet wurden, können helfen, dein AAM zu verbessern und damit deine Einstellung zur körperlichen Aktivität und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen. Solche Interventionen können beispielsweise Online-Kurse oder Coachings sein, die dir helfen, dein AAM zu verbessern und deine sportlichen Aktivitäten zu steigern.
4. Setze dir realistische Ziele Obwohl Wearables eine tolle Möglichkeit sein können, um deine körperliche Aktivität zu überwachen und zu steigern, kann es auch demotivierend sein, wenn du dir dabei unrealistische Ziele setzt. Überlege dir daher, welche Ziele für dich realistisch sind und welche Fortschritte du ehrlicherweise erwarten kannst.
5. Sei achtsam im Umgang mit Technologie Beobachte dein Verhalten genau und achte darauf, dass du nicht zu abhängig von der Technologie wirst oder dich zu sehr auf Zahlen und Statistiken fokussierst, sondern dich weiterhin auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit konzentrierst.

Dein Activity Adequacy Mindset hat einer Studie zufolge großen Einfluss auf dein Verhalten und deine Gesundheit. Versuche daher, eine positive Einstellung zur Bewegung zu entwickeln und achte auf die Nutzung von Fitness-Trackern sowie positive Interventionen, um fit und gesund zu bleiben.

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